饭后如何做才养生？记住“4个不宜”，长寿自然来

吃饭是每天都会发生的事情，然而却很少有人能做得完全正确。中医常说饭后养生，意思是在饭后做一些事情，能起到极好的养生功效。但其实，如果做得不对，也会对身体造成一定伤害。所以请大家牢记，饭后有4个不宜。

1、饭后不宜立即饮茶

中国的茶文化博大精深，很多中老年人都有饭后喝茶的习惯，可事实证明，这个习惯是有害健康的。

尽管喝茶之后可以促进身体分泌出更多的胃液，促进食物的消化，但是茶叶中含有一种比较特殊的成分叫做单宁，喝茶之后，这种成分就会吸附在人们的肠道表面，使食物中所含的蛋白质在肠胃表面形成一种凝固物体，难以消化。

因此与其在饭后喝茶，倒不如用茶水来漱口，这样能够有效的去除口中的异味。

2、饭后不要马上吃冷饮

很多人在吃了辣食后，会用冷饮来解辣，其实这种习惯是对于身体健康极为不利的。

因为冷饮在进入人的肠胃之后，会给肠胃带来非常严重的刺激，因此饭后吃冷饮经常会出现腹泻的现象。

长此以往，不仅会造成肠胃消化功能的紊乱，还会引发其他种类的疾病。

3、饭后马上吸烟

俗话说“饭后一支烟，快活似神仙”，但其实饭后吸烟是对身体健康非常不利的。

研究发现，饭后吸烟对人体健康的危害，远远超过平时吸烟所造成的危害。

因为在吃饭后，肠胃的蠕动比平时要加快很多，此时，身体对于烟草中的有害物质的吸收率远远高于平时。

因此，即使你戒不掉烟，也不要在饭后抽。

4、饭后不应该马上进行强烈的运动

对于很多想要减肥的人们来说，他们经常会在饭后做一些运动，因为这样能够消耗更多的能量，以保持身材。

其实在饭后做一些简单的运动，比如说慢走或者散步，说是非常不错的。但要切记的是，一定不能刚吃完饭就做，最好等饭后1小时后再做。

另外，饭后不宜做太过剧烈的运动，比如打球、跑步等，这样容易造成消化不良；而且饭后肠胃中有大量的食物，如果做一些剧烈的运动，往往会造成胃部的不舒服现象，严重的还会导致胃下垂。