晚上睡觉前绝不可吃这四种食物

文 / 兰葵花
2018-01-28 14:03

夜宵,是缓解漫漫长夜寂寥的最佳选择。当胃得到满足的时候,睡觉都会显得特别幸福。但是你知道吗?有一些常见的夜宵食物选择,实际上并不适合在晚上的时候来吃,有些不良健康反应甚至当天就能够出现,而有些则是慢慢积累下来的。晚上千万不能多吃的4种食物,不然就是在找病!你犯错了吗?

1、高钙食品

晚上睡觉前绝不可吃这四种食物

晚上进餐的时候,不要多食含有高钙成分的食物,比如常见的虾皮等。在夜间的时候,我们的身体内脏处于休息的状态,所以这时高钙食物当中含有的钙成分很容易堆积在肾脏以及尿道中,进而容易引发肾结石或是尿结石。

2、重口味的食品

晚上睡觉前绝不可吃这四种食物

重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物,晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久,如果摄入过多盐分,容易导致血液中钠的浓度升高,进而导致细胞失水,尿量增加,出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所,影响睡眠质量。

3、巧克力饼干

晚上睡觉前绝不可吃这四种食物

巧克力饼干含有大量的糖和许多的油脂。如果每天晚上,都用巧克力饼干来满足嘴馋的欲望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会暴涨14公斤的肉。美味的背后是高热量的陷阱在等你,并且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

4、油腻的食物

晚上睡觉前绝不可吃这四种食物

油腻的食物含有大量的脂肪和能量,摄入后会花费相当长的时间去消化,因此可能保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物,第二天起床后可能会有烧心的不适感,因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

那么,睡前可以吃什么呢?

1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

你学会了吗?

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