养生先养脚，健康跑不了！

俗话说 树老跟先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老。

中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的应该重点，不管有什么病症，保养脚就是养身祛病的第一招。

脚处于人体位置的最底处，每天都承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉，反正则往往先感觉腿脚发沉无力。由此脚的健康就关乎于你的身体健康状况。那既然脚那么重要，平时有什么足部保健的好方法呢？

一 按揉脚趾

足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。其余四趾同法。然后用左手揉捏右脚趾。揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。可防治头痛、感冒等病症。

二 按涌泉穴

涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，而且能促进睡眠，对肾亏引起的眩晕，失眠，耳鸣，鼻塞，都有一定的疗效。
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​足部按摩最多20~30分钟，时间过长，手法不当，频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，反而对身体不利

三 按摩公孙穴

公孙穴位于脚内侧，用食指和中指沿着脚内侧的骨头往上推，推到第一个趾骨下，感觉到有一块疙瘩状地东西，这个地方就是公孙穴，可用食指或中指按揉，力度可稍大，按到有酸胀感为宜

公孙穴通冲脉，督、任、冲三脉皆起于胞宫，其中，冲任二脉与女子月经、生育有着至关重要的联系，因冲脉具有含蓄十二经气血的作用。

如果吃完东西不消化，也要赶紧揉揉它，很快就会往下运化了。
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