水是生命之源,我们喝水的方式正确吗,喝什么水,喝多少水才对呢

文 / 欣然
2018-01-21 16:18
喝水在养生中的重要性

生活在现代的人对喝水这件事情并不看重,总是不到感觉到口渴的时候都不会喝水,甚至感受到口渴的时候由于一些原因,自己也忍着不去喝水,那么这样对身体的损伤还是不小的,根据我个人的感受以及研究过一些养生方面的资料来看,喝水是要有计划的喝,也要有选择性的喝,特别是不能把饮料和酒代替水来喝。

首先要说的是不喝水的坏处,简单介绍几个人体内缺水后常见的影响,首先来说很多毒素不能正常通过代谢排出,所以容易对身体的一些重要器官,会增加负担以及损伤,另外在缺水的状态下肠道也会吸收更多水来补充,会让肠首内缺水导致便秘,缺水还会增加血液粘稠度,会让人感觉到恶心,头晕,心悸等问题,会引发很多心脑血管方面的疾病,唾液分泌不足也会让嘴里产生难闻的气味,而且溃疡出现的机率也会大很多,这些只是比较常见的一些症状,其实还有更多的问题,只是我们并不容易发现而已。

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白开水

那么知道了不喝水的影响,有人可能会说我喝水可不少,每天要喝很多很多的水,那么水喝多了就正确吗?肯定也是不对的,喝水的量要根据很多因素来考虑的,首先夏季多汗喝水量就要适量增加,冬季房间内干燥喝水量也要适量增加,春秋两季不冷不热的季节,还有活动量比较少的人群,那么喝水量应该适量即可,有研究表明每天人体所需要的水份在1500毫升左右,所以根据不同的情况可以适当增加或减少,过量喝水会对肾脏带去很大负担,特别是肾脏存在疾病的人群更需要注意,简单的判断喝水的多少,可以通过看尿液的颜色来增加或减少喝水量,一般来说尿液是浅黄色的,如果颜色太浅说明喝水太多,颜色太深说明喝水太少。

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冰饮料

另外我刚刚在前面提到过,不要用其它饮品代替喝水,饮料和酒中含有一些成份喝完会使人感觉更渴,那是因为饮料和酒中所含的成分在氧化和分解的过程,还会需要消耗一部分水分才会出现反而更渴的现象,而且饮料中的人工色素和防腐剂对儿童的发育也有非常大的影响,甚至还会损伤肾脏,所以任何的饮料或酒都是不可以代替水的。

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鸡尾酒

还有一点不得不说的就是,很多人习惯了喝冷水或冰水,其实这样是不对的,特别是冰水到了身体里,会给身体里内积聚凉气,会刺激食道以及胃,而且长期饮用冷水或冰水,还会让自己的食道发生一些小毛病,我本人就有这个问题,只要喝冷水食道里受凉就会有反应,特别的不舒服不太好形容那种感受,但喝些热水后就会缓解,所以通常年轻时不注意的问题,在身体上并不会很快表现出来,但承着年龄增长,很多不好的习惯给身体带去的影响,就会一一的浮现出来了,所以我建议养生并不是到老了才做的事情,应该是从年轻就开始的才对。

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