大寒｜冬尽春始，一元复始；养生重“排”不重“补” 干净迎新！

【导语】明日大寒，这是24节气中的最后一个节气，意味着“冬将尽，春将始”。也就是说，大寒是冬季结束、春季到来的转折点，大寒过后将迎来新一年的节气轮回。因此，大寒作为代表年节更替的节气，潜藏生命的转折之机。那么，此时养生该如何进行呢？

一、大寒，肾与膀胱最易受伤

昨天，一位灸友联系老师，她一直有肾阳虚的毛病，为此整个冬天都非常注重补肾。但这几天，她发现肾似乎出了些毛病，像腰腿酸痛、小便频多等症状，又找上门了，明显比前阵子发作得频繁，问这是为什么？

其实，这些症状与节气息息相关。中医认为“天人合一”，人体的24节脊椎椎骨，对应一年24个节气（大寒对应第3腰椎），脊椎一年完成一次气机运动，刚好符合地球绕太阳运转一周的变化原理。现代医学认为，脊椎是人体最大的能量传输中心，通过神经系统的传递，与人体五脏六腑相通。《黄帝内经》也记载，人体每个器官的能量都由特定的脊椎位置所控制。第3腰椎负责管控膀胱，而肾与膀胱相表里，因此越趋近大寒，肾与膀胱的毛病就会发作得越频繁，如腰酸背痛（肾主骨生髓）、小便频多（肾主水，与膀胱互为表里）、性欲低下（肾主生殖，为藏精之腑）……

二、如何利用大寒这一“生命的转折之机”？

我们养生的目的就是为了不生病、少生病、晚生病，提高生活质量。中医认为“正气存内，邪不可干”，因此要想在新一年远离疾病，就必须扶正祛邪。那么，怎么扶正祛邪呢？

大寒时节肾与膀胱最易受伤，最易被邪气侵扰，因此大寒养生必须以肾、膀胱两者为中心。同时，大寒是由冬到春的过渡期，“冬藏”转“春生”，因此大寒养生还应“并轨而行”，加强对肝的调理。

肾为先天之本，补肾就是扶正；膀胱经是身体最大的排毒通道，肝是重要的解毒器官，排毒就是祛邪。综上所述，大寒养生重在：补肾扶正、排毒祛邪。

三、如何补肾扶正？

我们经常把“补肾”挂在嘴边，那么补肾补的是什么呢？大家先看下面这张图：

在这张图中，肾精好比灯油，它是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。所以，补肾重在补肾精，目的在于扶正固本。

那么，肾精怎么补呢？

1、节欲

纵欲伤精，但节欲的“欲”不仅指纵欲，还包括其他，如情欲伤心、嗜烟伤肺、嗜酒伤肝、嗜食伤胃，久必伤肾，令肾精耗竭，元气大伤。

2、调补

肾精虚衰之人可多吃一些羊肉、狗肉、泥鳅、韭菜等食物，还可艾灸命门穴、肾俞穴、关元穴、太溪穴等穴位。

3、防寒

肾喜温恶寒，“腰为肾之府”，加上肾经起于足底，因此补肾必须注重防寒，尤其要注重腰和足部的保暖。

腰部：将双手掌心搓热，置于腰间，上下揉搓腰部，到腰部发热为止，还可艾灸命门穴、肾俞穴、下极俞穴等腰部穴位，以及整条带脉；

脚部：用艾叶煮水泡脚，还可艾灸涌泉穴等脚部穴位。

4、补阳

大寒为“冬三月之末”，自然界阴气仍盛，因此补肾还得注重补阳，可艾灸膻中穴、神阙穴、关元穴等任脉穴位以及整条督脉。同时，切不可熬夜，以免损耗阳气。

四、如何排毒祛邪？

1、灸通膀胱经

膀胱经位于脊椎两旁，各脏腑背俞穴均在其上。背俞穴是防治脏腑相应疾病的要穴，“俞”就是“输”，为转输、输注之意。因此，膀胱经是人体最大的祛湿排毒通道，总管全身的水液代谢和毒素排出。所以，灸通膀胱经可祛寒湿，促进背部排出毒素和浊水。

2、“肝”净迎新春

肝主疏泄，负责调畅气机，大寒排出肝毒，可为开春肝气条达、阳气升发打好基础；同时，女人“以血为本，以肝为天”，大寒排出肝毒，滋阴养血，让女性健康又美颜！

3个步骤排出肝毒：

第1步：早晨敲胆经，晚上推肝经：肝胆互为表里，肝的浊气毒素会进入胆经，因此排出肝毒除了疏通肝经，还要疏通胆经。

第2步：艾灸：肝俞穴、期门穴、行间穴、太冲穴、大敦穴。

第3步：食物排毒：“青色入肝”，多吃青色食物，此外，还可以多吃绿豆、红枣、枸杞、蒲公英等排毒养肝的食物。