大寒养生指南｜知道这些，暖暖的，很贴心哟~

明日大寒，同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。大寒，意为寒气逆极。实际上，是三九进入四九的日子。不言而喻，是一年中最冷的阶段。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。

大寒是一年中雨水最少的时段。往年的大寒节气，我国南方大部分地区雨量仅较前期略有增加，华南大部分地区为5~10毫米，西北高原山地一般只有1~5毫米，农田水分供求矛盾一般并不突出。

节气养生指南

大寒时节，天气依旧寒冷，驱寒保暖还需注重。除了从饮食上进行滋补，以抵御疾病的侵袭之外，还要从生活起居方面着手对抗严寒。

出太阳后再运动。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。但是在大寒节气里，气候一冷一热很容易感冒。因此，在室外活动时不可起得太早，特别是太阳没出来之前的空气质量和室外气温都不适宜运动。此外，冬天的早晨气温过低，也是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼，并且在运动前先要做一些准备活动，比如，慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等，以增加手指的灵活性，避免造成运动损伤。

进补宜“封藏”。大寒时节，天气严寒，人体新陈代谢相应减慢，皮肤血管收缩，散热减少。但进补到这时需收尾，偶尔吃些狗肉、羊肉无妨，为了逐渐适应春季舒畅、升发的季节特点，不宜再多吃生姜、大葱等辛散食物，更不适合大量饮酒。可适当吃些白菜、油菜、胡萝下、菜花等蔬菜，此外，还需多饮水。

御寒保暖。上了年纪的人，往往都有肌肉菱缩和动作缓慢的现象，因此，选择宽大松软、穿脱方便的冬装很重要。患有哮喘、气管炎、胃溃疡的人应再增加一件背心，利于保护心、肺和骨部，不至于使其受寒。在内衣的选择上，最好以吸湿性功能好、透气性强、轻盈柔软、便于洗涤、穿着舒适的纯棉针织物为宜。

居室通风。大寒时节，日常起居除了要御寒外，也要防干燥。

如果室内经常开暖气或空调，要经常开窗通风，并采取在屋内适当洒水等方法，提高空气中的湿度。此外，应该有意识地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水。

扫尘，清洁卫生。大寒节气，时常与岁末时序相重合。在这样的节气里，人们处处为过年忙碌。在此期间，扫尘就是迎接新岁美好光景的一项重要活动。现如今，每到春节前扫尘之日，全家上下依然会齐动手，用心打扫房屋、庭院，擦洗锅碗、拆洗被褥，干干净净迎接新年，祈祷来年平安健康。

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