冬季养生｜五谷杂粮都是宝，守护健康就靠它！

爷爷奶奶那一辈人几乎都是吃杂粮长大，冬季进补其实并不在于要“推陈出新”、“标新立异”，吃好五谷杂粮，才能保证身体健康。

五谷养人，人爱五谷！

在《黄帝内经·素问》中记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则，说明我们的祖先已经意识到五谷在饮食中的主导地位。五谷杂粮中含有铁、镁、硒、锌等微量元素，对人体健康是非常有益的。

玉米

玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。

燕麦

燕麦是老年心血管疾病患者的保养佳品，因为燕麦中含有多种酶，具有降血脂、降血糖等作用，对心血管疾病有一定的预防作用。

小米

小米被称为“黄金米”，具有滋阴养血、健脾养胃的作用，尤其适合体质虚寒的产妇食用。

薏米

薏米对于女性朋友来说，是非常好的滋补品，大量的维生素B1元素，能让肌肤美白有弹性，还能预防子宫癌，与红豆一起熬制成粥状食用，还可去湿、消肿、健脾胃。

黄豆

黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，非常适合脾胃虚弱的人群食用。黄豆还可制成豆浆、豆腐等豆制品，也具有药性。

红薯

五谷杂粮也包括薯类。红薯含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘症状，同时，红薯也是难得长寿延年的食物，常吃有益身心健康。

黑芝麻

黑芝麻药食两用，被视为滋补圣品，可补钙、降血压、养颜美容，但是，食欲不佳、大便稀的人不宜多吃。

五哥说：常言道：“安谷则昌，绝谷则亡”，人只有吃的下饭，生命力才旺盛。很多年轻的MM为了减肥不吃主食，就算体重下降了，但面色蜡黄、抵抗力下降，健康受损，是不可取的。