70-79岁是长寿关键期，做到“两乐”、“两防”，想不长寿都难！
每个人，在70-79岁之间，都是长寿的关键期，如果这个阶段能够做好全面的保养，长寿其实也不难！
大量的数据对比发现，在70-79岁年龄段的老人，平均每个月会有两次健康问题。
并且研究者还发现，人在70岁以后的时期，器官的衰老会变快，各种疾病高发！而当人们进入80岁之后，人体的衰老速度又回归一个平稳的状态，健康也会恢复到比较稳定的水平。
所以，想要长寿，在这个年龄阶段，就一定要注重养生！
一、三乐
1、知足常乐
人到了70岁以后，无论生活是否如你所愿，是否圆满，都应该释然了。
要相信，现有的状态，就是最好的状态。要有知足的心态，行也安然，坐也安然。
2、天伦之乐
70岁以后的老年朋友，要是时候享受天伦之乐了。要知道，老不问少事，不要太过于为儿女子孙操心。
二、两防
1、防寒暑
一年中最冷和最热的时节，莫过于三九和三伏天。
这两个节气，也是很多老年人疾病发作的高危时期。因为过冷和过热，都会导致血压的升高和身体的不适。
很多老年朋友身体突发状况，晕厥，甚至是猝死，通常都是在这两个时节发生。所以一定要防寒暑！
2、防疾病
很多老年朋友，都患有一些慢性疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病等等。本来这种疾病就是常年的累积，再加上上了年纪，身体机能也再快速衰退，很可能导致这些疾病的加剧，甚至引发癌变！
所以这个时期的老年朋友，一定要定期体检，合理防治。
1、倒金字塔饮食
早饭吃得好，午饭吃得的饱，晚饭吃得少。对于老年人来讲，早餐的时间点特别重要，不要太晚，建议在起床三十分钟后就餐。当然，晚餐的时间也不能太晚，因为太晚吃会造成消化不良，对胃部的刺激性很大。
2、睡眠时长
高质量的睡眠对老人健康尤为重要。尤其是熟睡状态，与长寿息息相关。
研究数据显示，70岁以上的老人，每晚睡眠在5.5-7小时之间，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
3、喝水的重要
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。
如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
日常饮用，可保肝护肝，并且调理三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。
4、日常锻炼
每天坚持打一小时的太极拳，这项运动轻松柔和、动作连贯均匀、体态圆活自然、上下协调完整，不仅能够增强体质，还能有效调节中枢神经，延缓脑细胞的衰亡。
