养生话题健康干货分享：低血糖如何调理吃哪些食物有助于血糖平稳

昨天我（扬起嘴角）和大家分享了有助于高血糖（糖尿病）的食物，今天我为大家分享一下关于低血糖人群的饮食。低血糖对人体是有害的，尤其是对老年病人，低血糖的危害更甚于高血糖。

低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

如何预防低血糖呢？

一：按时吃饭

现在的人因为工作压力大，生活也逐渐变得没有规律，因工作原因吃饭不规律；这些不规律的进餐会加剧低血糖的病情，所以无论多忙都要按时吃饭。

二：合理膳食

要注意营养的摄入，不要挑食、厌食，最好是荤素兼吃，粗细搭配，保证每日摄入全面充足的营养物质。

三：携带高热量食物或糖果

可以随时补充身体所需能量。

四：戒烟戒酒

酒精、咖啡因、抽烟都将严重我们的身体健康。特别是身体处于亚健康的人群，危害尤其大。

五：合理锻炼

六：少食多餐

低血糖患者最好少量多餐，每餐吃八成饱即可。

七：有助于低血糖恢复的食物

1、高糖的水果除了大枣、葡萄、荔枝、龙眼、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃等。

2、除了每餐正常的碳水化合物（大米谷物等）以外，应该多吃些蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪等食物，这些食物中的营养同样能够平稳血糖。

八：应该保证充足的睡眠以及多饮水，饮用健康活性水，加速人体内血液和细胞内的垃圾排泄，细胞更新，达到血糖稳定的目的，欢迎朋友们积极评论。

扬起嘴角在此祝您早日康复。