肝炎患者如何养生

如今大多数人都奔上了小康生活，不再为温饱问题忧心忡忡。很多人也开始注重调养自己的身体，并寻求诸多养生方法让自己健康长寿。对于患有肝炎的朋友们来说，平时的养生保健对病情恢复的帮助是不容小觑的，了解养生方法，在保持生命健康活力的同时，也能减轻肝负荷，更好的保肝护肝。

肝脏就像是我们人体内的加工厂，也是最勤劳的排毒器。当肝脏受到损伤时，一系列的并发症也随之而来。肝炎就是肝脏出现了炎症，不能正常的解毒，会导致解毒功能失去平衡，从而导致肝脏被有毒物质损伤。引起肝炎的病因也是比较多的，比较常见的是病毒引起的肝炎，并有甲乙丙丁戊五大类。病毒性肝炎主要以肝脏损害为主，同时可出现肾脏、肺、脑等全身多肝器功能损害，并且是一组全身性传染性疾病。

肝炎临床主要表现为无力，并且不想吃东西，有些人还有恶心呕吐的症状。较严重的肝脏损害患者，还可能会有皮肤眼睛发黄的特点，有时也会感觉到皮肤瘙痒和尿色变身。有些人感觉到自己的肝功能不舒服时，并没有放在心上。大多数患者是感觉到精力有所减退，但并没有其他异常，所以没有引起重视，更不会主动寻求治疗。虽然肝脏细胞有较强的自我修复能力，但轻度的肝炎没有及时治疗的话，日积月累，会逐渐破坏肝脏正常结构而造成不可逆的损失，还有可能导致肝硬化和肝癌，这是比较严重的，也是难以治愈的。

肝炎患者如何养生？

即使感染了肝炎病毒，肝炎患者还是可以通过很多途径去帮助自己维持肝脏和机体的健康，并降低肝炎病毒在人群中的传播风险。肝炎患者具体的养生方法如下：

首先，肝炎患者要注意饮食保健。肝炎患者每日要摄取丰富的维生素、适度的脂肪与糖、足量的蛋白质。一日三餐要合理搭配，荤素相间，营养平衡，避免养成偏食的不良习惯。并且要避免食用麻辣火锅、海鲜发物、油炸油煎、动物内脏等不易消化的食物，同时要禁烟戒酒。酒精容易引起肝细胞发生脂肪变性，而乙肝或丙肝感染者长期大量饮酒会增加肝硬化的风险。除了戒烟忌酒之外，肝炎患者还应补充充足的蛋白质，可以多吃点鱼和肉类的食物。牛奶和蛋类也是含有蛋白比较丰富的食物，肝炎患者不妨可以每天喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋。需要注意的是，肝炎患者切勿“吃肝补肝”。买回的动物肝脏中暗藏多种毒素、激素等，这些都需在肝脏内代谢，食用后会加重患者肝脏负担。

肝炎患者如何养生

其次，运动保健是肝炎患者不可缺少的养生方法。适宜、适当、适度、适应、适时是肝炎患者进行锻炼时基本原则。患者主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好，但肝炎患者切记过度运动，否则会加重肝负荷，要选择适合自己的运动种类很重要。

最后，良好的心理是康复的关键。有些人害怕被肝炎传染，常常会对患有肝炎的朋友退避三舍，或者敬而远之。加上肝炎患者本身的消极心态，就比较容易生气。《黄帝内经》有说明怒伤肝，怒气直接影响肝，肝脏是藏血的，发怒的时候直接影响到肝脏，肝血、气血往上冲、往上涌，这时人非常危险，有的就会脑出血。这对肝炎患者而言，生气是一种不好的情绪，保持积极乐观的心态，才有助于病情的恢复。

肝炎患者应树立起信心，在日常生活中注意以上的养生方法，做到自行保重，肝炎还是可以往好的方向发展。并且要定期去检查肝功能，并配合医生的治疗，达到肝炎合理治疗的目的。