注意：4件事情饭前做和饭后做区别很大，一个伤胃，一个养胃！

为了养胃，大部分人都开始在意日常的一些行为，哪怕是不起眼的行为也不敢忽视。特别注意吃饭这个时间，很多人对饭前饭后做的一些事情不太理解，因此常常做错，不仅没有很好的保护胃，反而伤了胃，所以即使是日常小事，人们也要时刻警惕，差别很大的。

一：吃药

很多感冒药和止痛片都是伤胃的。痛经时吃的止痛药就是其中一种，还有药店里可以买到的有提神功效的柠檬精，都不太适合常吃。有患者就是因为吃了感冒药导致胃出血入院的。如果有需要吃这些药应该饭后吃。

二：运动

饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。

故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

三：吃水果

很多人都有饭后吃水果的习惯，认为可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，还可以解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯，时间久了会引起腹胀腹泻便秘等症状。因为食物在胃里消化需要1-2个小时，如果此时吃水果会影响其他正常食物的消化，因此不建议饭后立即吃水果。

四：喝水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

保胃要遵循以下几点建议

一、健康的饮食规律

养胃，就必须有好的饮食规律，一般情况下，不建议暴饮暴食，要记得，每餐都要做到八分饱，而且胃喜欢软，易消化的食物，所以，多吃营养高的粥以及面食类较好。在吃饭的时候，不建议吃冷饭，最好是热食。

二、茶疗以护胃

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

而现代人更注重茶道养生，养胃适合饮用养胃茶，有助于保护肠胃，养胃排便。

准备六种材料：丁香，陈皮，桑叶，菊苣，佛手，茯苓洗净晒干烘焙成养胃茶佛手菊苣茶，每天早中晚各一杯即可。

方解：橘皮是一味中药，叫“陈皮”，味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效。除了入药外，陈皮还可以制成各种各样的药膳佳肴，用来调治脾胃气滞、脘腹胀满，或湿浊中阻所致胸闷、大便稀等症。

《中国药典》记载：菊苣性微苦、咸，凉。主治健胃消食，利尿消肿。用于湿热黄疸，胃痛食少，水肿尿少。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体内分泌紊乱，调节肠胃功能、清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效。养胃茶适合长期胃部不适，嗳气，胃胀人群饮用，效果非常显著！

三、给胃做好保暖工作

对于从未有过胃病史的人来说，寒冷的空气容易使胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流下降，导致胃功能协调不良，出现胃痛。而对于“老胃病”们来说，连续吸入大量冷空气，反复刺激胃部，致胃酸分泌过多，破坏了胃黏膜，也会导致旧疾复发。所以一定要注意保暖。

四、一天4杯水

每天早晨空腹喝一杯温水，大约100毫升左右，能有效清理肠道的垃圾；在中午10点左右，也喝一杯温水；下午3点左右再喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。

五、做个腹部按摩

每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。

就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。