饮食记住“三少”,血糖不升反降!看到的糖友有福了
生活水平的提高极大的丰富了我们的餐桌,但是在享受口腹之欲的同时,一些过去很难想象的疾病正进入了我们的生活,糖尿病就是其中之一。
得了糖尿病的人不仅每天要服药、监测血糖,还要担心患上其他并发症。内分泌科专家表示,糖尿病患者只要在饮食上做好调整,再加上运动和用药,血糖完全可以控制好。
控糖,这有5个饮食“攻略”
一、早餐一定要吃
早餐对于糖尿病而言是非常重要的,特别是当一个晚上过去之后,体内的糖原已经所剩无几,如果不能得到有效的补充,很容易出现血糖过低的情况。
二、控制主食的摄入量
很多糖尿病人对于主食是感到非常恐惧,原因就在于吃完主食以后血糖的升高速度非常之快。
其实吃完饭后,血糖出现上升是正常的,但如果不想血糖升得过快,就需要在主食上做手脚了。
建议糖友减少主食摄入量,每餐控制在100克以内即可。
三、少吃快餐
快餐在食材的选择和烹饪的方式无法满足糖尿病患者的要求,比如他们会为了增加饭菜口感,添加过多的油、盐和香料,而这些都会使血糖上升。
所以,糖友应该多带饭,避免吃快餐。
四、无糖食物也少吃
现在很多标榜食物都打着“无糖”的口号,就想在糖友人群中占有一定市场,但它是真的无糖吗?
事实上,这些食物只是没有添加蔗糖而已,但其他的添加剂仍然会使血糖上升,所以糖友别被它骗了。
五、少吃水果
很多糖尿病人在患病以后对于水果就敬而远之,虽然水果里面的糖分不少,但它的营养价值非常高,有些水果甚至有助控血糖。
所以,糖友没必要拒绝水果,而是要有控制的吃。可以先了解各种水果的生糖指数,选择指数低的水果,每天吃一点,既可以品尝水果的香甜,又不升血糖。
得了糖尿病虽然很难彻底治愈,但是只要能够保证自己的饮食结构均衡,同时遵循医嘱按时按量的服药,控制住病情还是非常容易的。不过在治疗糖尿病的过程当中,最主要的仍旧是吃,千万不要把所有的希望都寄托在药物治疗上,这样必然会导致病情的反复,对于健康是极大的损害。