冬季养生│温养阳气，补精益气

随着气温下降，全国各个城市都纷纷下起了雪，因此阳气不足的人群，应该注重保暖和温补！

多食温补之物

多吃牛羊肉、芝麻、核桃、板栗、；多喝草苁蓉汤、当归生姜羊肉汤；少吃煎炸油腻和寒凉的食物。

起居保暖要注意

对男性来说，冬季是最好补肾益阳的季节，小寒过后，天气逐渐变冷，男人更应该在保暖补身方面下足功夫！

适时运动很重要

一要在日出后才开始锻炼；二要在身体暖和后再锻炼。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。除了日常的公园慢走，还可以在冬季和朋友们来一场滑雪运动，或者去泡一泡温泉，让自己的阳气囤积，来年才会有一个好身体！