这些血管的清道夫，每天吃一点，血液干净人更长寿

血液粘稠，是很多中老年人较为常见的一种症状。它是引发高血压、高血脂、高血糖等疾病的根源，也就是我们常说的“三高”，三高给我们中老年人带来了极大的困扰，它严重的影响着我们的生活。而且血管是我们身体健康的一个重要部位，它能帮助我们排出体内垃圾，让我们的血液变得更加干净，但如果我们的血液不能及时清理的话，就会造成血液堵塞，变得粘稠，流通不畅，当它们这些垃圾积累到一定的程度时，就会危害我们的生命健康。

当血管被堵住50%后，心脑血管供血和氧不足的症状就十分明显，头晕、头痛、心区疼时有发生。而当被堵住80%以上就可以认为这条血管已经被基本堵塞，动脉硬化发生在心脏会导致冠心病，发生在脑血管会脑梗，发生在颈动脉会脑供血不足，发生在腿部会下肢动脉硬化闭塞。

这里小编先教大家观察舌头，来发现血液粘稠的一些蛛丝马迹！

正常的舌体运动自如，柔软灵活，颜色淡红而鲜明润泽，不胖不瘦，不老不嫩，大小适中，无异常形态。舌质主要反映人体脏腑的虚实、气血的盛衰。

舌头发紫：血液过于浓稠

当人体血液中含有大量陈旧废物、体内水分不足，或是患高血脂症时，会使血液的黏稠度上升而造成血液循环不良，导致舌头出现紫绀色的反应。舌头偏紫的人，通常会有肩膀僵硬、腰痛、痛经等症状。舌头如果出现紫色斑点，表示身体某处的血管遭到阻塞，使得血液循环不顺畅。

研究发现，除了正规治疗，饮食上的调理控制也起到关键作用。我们食用的很多食物都有清理血管的作用，而能软化血管、保持血管弹性、降血脂、促进血液循环的当属药食同源的植物最为厉害。

核桃具有独特的滋补、营养、保健作用。祖国医学认为核桃有温肝、补肾、健脑、强筋、壮骨的功能。常吃核桃不仅能滋养血脉，增进食欲，乌黑须发，而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退、润肠通便、肾结石等。

苦丁茶中含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等，它对心血管疾病引起的头疼，头晕有很好的防治作用，常喝对身体有益哦！

燕麦是人们所熟知的一种养生产品，具有很高的营养价值，燕麦中含有丰厚的β葡聚糖和膳食纤维，能够有效地降低人体中的胆固醇阻塞血管，所以常吃燕麦能够疏通血管防止心血管疾病！

玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

铁皮石斛花泡水跟石斛一样具有很高的营养价值，它含有的活性多糖，能溶血及阻止血栓形成，常喝还可预防心血管疾病！

芹菜，含有丰富的有机酸、芹菜素、芹菜苷和挥发油，其中芹菜素有明显的降压作用，还能能降低血脂，对预防高血压、动脉硬化有很好的作用。

现代医学发现了鳄嘴花很多药用价值。鳄嘴花含有的三萜类化合物和不饱和脂肪酸，都可以降低胆固醇，调节血脂。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病。

菠菜，营养价值丰富，食用药用功效齐全。菠菜中富含胡萝卜素，维生素C，维生素K，矿物质，辅酶等营养元素，特别是含有丰富的铬元素，可以清除血液中的垃圾，防止血栓的形成。

玫瑰花茶具有调节内分泌，增强血液循环，健脾养肝，增强气血的功效，所以经常喝饮对身体机制增强有明显作用。

黑芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳！

苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。

葛根。葛根可以预防高血压，降血糖，扩张冠状血管，能使冠血流量增加，血管阻力降低。还可以治疗心肌梗塞。

苦丁茶。苦丁茶中含有的多种氨基酸、维生素及锌、锰、铷等微量元素，具有降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑血管疾病患者的头晕、头痛、胸闷、乏力、失眠等症状均有较好的防治作用。

青椒含有丰富的维生素等，能增加饭量，增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。青椒含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。青椒富含维生素C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇，还能起到清楚血液垃圾的作用。

三七属于“药食同源”的中药材，具有活血和养血的双向调节功能，软化血管，促进血液健康，减少血液稠密。

山楂，能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。

姬松茸除了能抑制肿瘤细胞的生长，具有抗肿瘤作用外；其富含核酸、亚油酸等成分，抑制胆固醇的生成，扩张血管促进血管壁再生，具有改善糖尿病、降胆固醇、增强精力、改善动脉硬化、防治心血管病等功效。

决明子：含大黄酚、大黄素、决明素。有降脂明目，改善便秘，分解胆固醇的作用，可以预防冠状动脉硬化堵塞。

姬松茸芦笋

取芦笋和姬松茸各20克，枸杞子和大豆各10克，将4种食物洗净后放入锅中用文火煎煮大概30分钟，取出汤水每天饮用3次，加入魔芋粉、蜂蜜一起饮用效果更好。注意，水温太高会破坏蜂蜜里面酶的活性，所以，最好是等汤水凉一些再加蜂蜜。

作者介绍：沈祺宜@祺和堂，专注于心脑血管健康、养生食疗等；是一名国家人社部认证的健康管理师，营养保健教育者，希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。