最冷不过三九天 养生起居注意啥

今天（1月9日）开始进入“三九”了。俗话说“冷在三九”，人们在三九隆冬一定要注意防寒保暖，除了及时添加衣被以外，也该适当温补，或吃一些有助于增加热量的食材。

冬季戴棉帽 如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要是从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多。可见头部的保暖和人体的热平衡有着十分密切的关系。俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出更应注意随时戴帽子哦。

三九补一冬 来年无病痛

冬令进补在我国历史悠久。古人认为，冬季是万物闭藏、生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，适时进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

这季节可适当多吃羊肉、牛肉、白萝卜、土豆、大白菜、苹果、菠菜。此时也正是亲朋好友相聚，吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。“三九补一冬，来年无病痛”，可见“三九”养生何等重要，大家一定要引起重视。

“冬练三九”做体操

人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。要是气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但雪天、阴天、大风天不要外出。