冬季养生应该注意什么

冬季是一年中寒气和阴气最重的季节。人体的阴阳消长也与这个季节一样，阴气极盛，阳气衰弱，因此冬季养生有很多要注意的地方。

1、精神的调养在于安静。精神上的安静才能使人体正常的生理变化平静地进行。

2、起居上要保证睡眠，注意防寒。在寒冷的冬季不应该扰动阳气，破坏阴阳平衡，因此要早睡晚起，保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏和阴气的积蓄。

3、饮食上尽量不要吃生冷食物。最好以滋阴补阳、热量较高的食物为宜。为避免缺乏维生素，要多吃蔬菜、水果。牛羊肉、木耳等食品可以保护阳气。

4、冬季要适当进补。进补的方法分药补和食补，最好食补。