康养专栏｜满头白发不要染，多吃这几种食物，从此告别白发！

经调查研究，现在越来越多的人开始长白头发，且趋势也越来越年轻化，这对我们来说并不是一件好事，小编今天就来介绍几种饮食，希望对大家有帮助。

饮 食

俗话说头发是肾开的花，头发的多少也是跟肾相关的，可以说两者是相互影响的噢！小编下面就为大家推荐几种食物~

枸 杞

枸杞具有滋阴补肾的效果，吃枸杞在一定程度上是可以治疗白发的。

枸杞水是典型的滋阴补肾的茶水，除了治疗白发还能抗衰老哦，所以千万不要错过啦~

核 桃

很多朋友都知道核桃补脑，但其实它也有通经脉和黑须发的效果，是因为它富含B族维生素和蛋白质等多种元素。

吃核桃仁对补肾养血有很大的效果，从而达到使头发乌黑，皮肤细腻的效果。

对于核桃，小编推荐的是生吃核桃仁，最好保留那层褐色的皮，最大限度的吸收它的营养。

黑 芝 麻

黑芝麻中含有的蛋白质及不饱和脂肪酸是促进头发生长所需的营养元素噢，所以吃黑芝麻可以起到养护头发，防止脱发和白发的效果。

胡 萝 卜

胡萝卜富含胡萝卜素和维生素，吃胡萝卜可以让身体得到充分的营养，促进身体的新陈代谢，这样就可以使头发的黑色素跟上生长脚步。

芹 菜

白头发吃芹菜能够变黑是因为，芹菜的蛋白质含量是一般蔬果的一倍，而且它的维生素C特别丰富。

炒芹菜可以滋润皮肤，隔三差五的吃可以让头发变得乌黑噢！

注 意 事 项

除了上面所说的食物，大家也不能忽视调节自身身体状况，跟着小编来看看需要注意哪些吧~

远 离 焦 虑

焦虑压抑的时间越长，就越容易长白发，所以要记得及时转移自己的情绪。真的很压抑的时候可以借助运动或唱歌发泄出来哦！

良 好 的 睡 眠 习 惯

足够的睡眠时间才能促进头发和皮肤的正常新陈代谢，所以小编要说，记得少熬夜~

洗 头 每 周 2 到 3 次

每周洗发的频率最好保持在2到3次左右，还有水温也不能过高哦！

避 免 经 常 烫 染 损 伤 头 发

染发烫发对头发的伤害是非常大的，发质营养被损害了，自然会有白发出来，所以染发频率最好控制在1年不超过2次！

白发除了是衰老的表现

也是身体状态的一个体现

所以大家千万不要忽视了

白发的重要性哦！