冬日里如何养肾,这里给你的全是干货

文 / 涛神
2018-01-08 16:18

摘要:

冬天气温寒冷,一片凋零,这并不是生命真的沉寂,而是在积蓄力量,因此,冬季是一个养精蓄锐,养生的季节。那冬季如何养生?其实,冬季养生重在养肾,那冬季又如何养肾呢?——38度格调给你多一度的了解。

为何养生重在养肾

中医理论认为:肾为先天之本,养肾就是养命。肾主骨生髓通于脑,主藏精,开窍于耳。由此,肾直接影响脑功能、听力、呼吸、生殖系统等,肾好则耳聪目明,头脑灵活,骨骼强健,生殖能力强;肾虚则会导致各种疾病,例如:骨骼牙齿疏松、女性痛经、男性疲软无力、盗汗气喘等。

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中医所指的肾,包括有形的肾脏器官,也包括泌尿系统。其主宰着先天之气。肾与肺一起管理呼吸,肾负责吸气,肺负责呼气,相互配合完成正常,匀速的呼吸运动,肾气不足就会出现呼气困难,气短气喘等不适。

我们的身体是一个有机的整体,心、肝、脾、肺、肾,合称五脏,它们之间有着不可分割密切的联系。肾作为先天之本,肾壮则五脏俱荣,身强体壮,百病不生。所以,想要拥有一个健康体魄,必须养生,养生必须先从养肾入手。

养肾的忌与宜

一,养肾禁忌:1盲目使用各种补药,用药过多会伤肾,谨慎用药;2忌食肥甘油腻食物,这类食物含有大量嘌呤,易诱发痛风,影响肾脏正常功能;3性生活要适度,过渡性生活对肾脏直接造成影响,房事也不易太过激烈;4不易熬夜、久坐、生活无规律。

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二,养肾适宜:1多吃补肾食物,例如人参、乌鸡、牛羊肉、黑豆、黑芝麻等;2饮食清淡,少吃盐,多喝温开水;3时常保持心情舒畅,遇到不顺心的事应该及时调整心态,避免恶劣情绪消耗肾气;4多做足底按摩,常用热水洗脚。

冬季养肾防寒是关键

进入冬季以后,天气寒冷,一定要注意防寒,防寒也是为了更好地保养肾气。

一、“早卧晚起,以待日光”是冬季养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气,保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后,这时人体阳气迅速上升,此时起床,则头脑清醒,机智灵敏。

二、冬日切忌紧闭门窗,室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。

三、冬天多开展力所能及的体育活动,能增强免疫力、抗病力,预防多种慢性呼吸系统疾病。肾与膀胱一脏一腑,互为表里,膀胱经脉行于背部,寒邪入侵,首当其冲,故冬天应注意背部保暖,穿件棉背心或毛背心,以保肾阳。

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四、对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品能入肾强肾,亦宜择食,如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。

五、冬日宜常进各类温性热粥,若将上述食品置入粥中煮食,既可祛寒,又可补养,还能疗疾。由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性温热,具有温补肾阳的效用;对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉、鹅肉为主。

我国明代著名医家张景岳有句名言:“善补阳者,必于阴中求阳;善补阴者,必于阳中求阴。”对于肾之阴精渐衰的中老年人,冬天可配食鳖、龟、枸杞、山药、木耳等护阴之品。冬令饮食不可过咸,因咸味入肾,会致肾水更寒,有扰心阳。另切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”,折伤元阳。