90后“佛系少女”已经开始养生了，但这些养生错误你知道吗？

最近一周，微医君的身边突然涌现出一大波自称“佛系中年少女”的90后。他们被“出家”、被“秃头”、被“胃垮”、被“离婚”……他们虽然是少女的年龄，但生活习惯已经出现初老的症状。

微医君观察发现，一个佛系中年少女的日常，通常是这样：

8:00 起床 空腹一杯蜂蜜水。

9:00 上班 捧起粉红色保温杯，枸杞红枣一样不可少。

12:00 午休 吃完饭后，午睡一小时。虽然常常睡不够、睡不醒，但佛系中年少女从没起床气。

18:00 下班 和闺蜜约了火锅。大鱼大肉不养生？再让服务员来盘青菜好啦！

21:00 回家 洗澡时，下水道又被堵了，掉头发真的好烦恼。

21:30 电话时间 老妈的日常“逼婚”电话，老妈可能是在更年期吧，我让着她点好了，毕竟我是佛系中年少女。

24:00 熬夜 敷上面膜，追个剧，再逛会儿淘宝。虽然孜孜不倦的熬着夜，也得勤勤恳恳的护护肤。

但是你知道佛系中年少女的日常，都犯了哪些错么？

1、早起能不能空腹喝蜂蜜水？

早上空腹第一杯就喝蜂蜜水，其实并不是很合适。

蜂蜜有润肠通便的作用，但仅对部分果糖不耐受，就是那部分不能很好地消化吸收果糖的人有效。果糖到了大肠会影响肠道菌群平衡，加上升高了肠道渗透压，于是产生了“润肠通便”的效果。用这种方式解决便秘，容易摄入很多的热量，摄入太少又没有什么作用，这样就会影响肠道菌群健康，才有轻度腹泻的效果，其实并不那么健康。

微医君建议：晨起应当饮用一杯约100-200毫升的温开水，蜂蜜水应当在喝了温开水之后约半小时到1小时时饮用。

2、午睡多长时间最好？

在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法。但若睡得过久，也会带来负面影响。若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

微医君建议：20分钟左右的午睡时长最佳，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。

暴饮暴食之后，来颗健胃消食片，这样真的可取吗？周围人都在谈论脱发，这是普遍现象，到底该不该去看医生呢？

面对老妈的更年期，应该如何应对？长期熬夜对身体到底有哪些伤害？

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