肝不好人生是黑白的!10个秘方让你的肝脏年轻十岁!

文 / 寻医问药网
2018-01-07 18:17

肝脏是人体最重要的器官之一,不但负责多种营养素的生产制造,更需要支持身体其他器官的运作。因此俗语说“肝若不好,人生是黑白的”,真是一点都没说错。但是,生活中却有许多常见的习惯行为,会不断地消耗肝脏的健康,长期下来甚至会提高肝脏疾病的风险。

肝不好人生是黑白的!10个秘方让你的肝脏年轻十岁!

生活中最常见的五种伤肝行为

1.饮酒过量

酒精对于肝脏来说可算是一种致命的毒药,长期饮酒过量会让肝脏付出沉重代价,包括酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化,甚至肝癌。但要喝多少酒才算是过量呢?一般来说,每天摄取60~80公克的酒精就算是过量,相当于两瓶半啤酒、一瓶红酒、半瓶威士忌。

2.爱吃加工食品

罐头、冷冻、微波食品、包装零食等加工食品,为了延长食物的保鲜期限以及让食物的口感更好,大多会使用很多的食品添加剂。但是这些化学添加物,需要肝脏消耗更多的时间才能代谢,无形中反而加重肝脏的负担,长期下来容易诱发肝脏损伤。

3.过度使用药物

很多人感冒习惯到药房购买成药来吃,但是市面上有许多感冒止痛药含有“乙酰氨基酚”,是一种经过肝脏代谢后会产生有毒代谢物、伤害肝脏细胞的成分。连美国食品药物管理局发出警告,要求医生开给病患的药剂每锭最好低于325毫克。因为是美国人罹患急性肝脏衰竭的原因之一,每年约有5~8万人因摄取过量乙酰氨基酚而就医。

4.吸烟

是的,烟草的使用不只会危害我们的肺部跟支气管,香烟烟雾中大量的有毒化学物质也同样会毒害肝脏细胞。另外,国外甚至有研究发现,患有B型肝炎、C型肝炎等慢性肝病的患者,如果有抽烟习惯,罹患肝癌的风险更可能会增加1.2至2倍。

5.熬夜、睡得太少

研究发现,长期睡眠不足不只会提高心血管疾病、胰岛素抵抗、代谢疾病的风险,还会导致肝脏的氧化逆境(oxidative stress),引起肝脏细胞的损伤。

以上的伤肝行为不知道大家是否有“中奖”的呢?有也没关系,只要尽可能地避免以上的伤肝行为,多喝水、多吃蔬果,以及补充保肝食品,例如牛樟芝、姜黄等,相信可以帮助大家让肝脏恢复健康状态。