世界公认的最健康的生活方式，你做到几条？

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。

因此，健康的生活方式管理是个人健康管理中最重要的一个环节。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在自己身上。生活方式管理的观念就是强调每个人都要对自己的健康负责。遗传、社会、气候暂且不说，小编今天就想说说生活方式。

健康的生活方式可以归纳为六点：

1、合理膳食。我国营养学会根据国情，制定了膳食指南，其原则包括：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”这些原则如能长期遵守，就一定能达到合理营养的要求。

2、规律起居：我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，并与大自然的活动规律相适应，顺应生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

3、戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。

4、适量运动：运动作为一种健身方法，就要讲究科学性，根据各人的不同状况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果，达到健康长寿的目标。

5、保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。通过睡眠，人们能够获得全身心的休息、恢复和调整。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

6、劳逸结合：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。

7、营养摄入：我所说的营养摄入指的是除去一日三餐正常饮食的额外营养摄入，比如现在比较火的酵素。早晚空腹饮用酵素，可缓解疲劳，精力充沛，提高免疫力（胃病患者不建议空腹）。瘦身，每餐前1小时和临睡前半小时空腹服用，可配合适当运动，效果明显。想变漂亮，每天餐前30分钟空腹温水冲服，每天2次。注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用，同样会降低菌类的活跃度。