内科医生：饭前饭后做2件事，不打胰岛素，血糖很难再上升

糖尿病患者人数越来越多，它已经成为我国面临的第一大居民健康问题。随着人们的经济生活水平的不断提高，饮食变得越来越精细化，口味也越来越重，这些都是具有较高升糖指数的食物。外加上人们日益缺乏运动，从而导致血糖过高，久而久之糖尿病自然就会爆发。

而糖尿病也有一个说法，那就是“糖尿病不可怕，糖尿病并发症才可怕。”为了预防并发症，糖尿病患者就得懂得管理好自己的血糖，避免其不受控制。所以服用降糖药，打胰岛素自然就不能避免了，而且还得忌口，这也不能吃那也不能吃，让很多糖尿病患者觉得很难受。

那么，控制血糖，除了使用胰岛素和降糖药外，就没有其他的办法了吗？其实不然，下面就给大家介绍一位具有二十年临床经验的内科医生推荐的控制方法，只要饭前饭后做好这2件事，你就能很好的控制自己的血糖：

1.饭前“降糖素”补充

饭前可以选择喝一杯天然硒苦芥茶，它可以帮助人体调节血糖。首先它含有一种慢消化淀粉和抗性淀粉，可以起到减缓血糖上升的作用。而且它还含有α-淀粉酶和β-淀粉酶的抑制物，能够控制糖的转化。此外，天然硒苦芥茶还含有丰富的生物类黄酮和糖醇，它能够起到保护胰腺组织，提高胰岛素的分泌和胰岛素敏感性，改善身体对胰岛素的亲和力。此外，这个茶是获得了天然硒认证的，含有丰富的微量元素硒。硒除了可以帮助人体改善免疫力外，还能起到较好的抗氧化作用，能够帮助保护胰岛，避免其受到过氧化物的侵害，实现保护和修复胰岛β细胞，促进胰岛素的正常分泌。

2.饭后运动增加“糖耐量”

血糖上升时间，主要是在饭后的1~2个小时之间，我们饮食摄入消化后多余的葡萄糖会存储在体内，身体就需要分泌胰岛素来代谢这些糖分。而长时间的高血糖会使得胰岛素细胞负担过重，久而久之就会损伤胰岛功能。因此，糖尿病患者最好是养成饭后运动的习惯。通过饭后运动，不仅能够促进肠胃的蠕动，而且还能促进身体胰岛素的分泌，还能改善身体的糖耐量，帮助身体将多余的血糖消化和吸收，加速降糖。

这2个方法是目前比较适合糖尿病患者控制的简单方法，关键在于要长期坚持下去，养成习惯，这样才能更好的帮助身体控制血糖，让自己的生活更健康！