三九补一冬，来年无病痛 咱们看看三九是如何滋补养生的？

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俗语说:三九补一冬，来年无病痛。在寒冷的冬天，我们体质弱的人，比较容易生一些小毛病，然而我们一定要注意养生。只有在冬季养好身体，来年身体才能少生病。

那么冬季如何养生才能保护健体呢？

1.饮食

一直以来人们也很重视冬季的养生。因为冬季是四季中，养生最好的时节。而冬季人们一般善用饮食养生。冬季属寒，人们采用温性食物，羊肉、牛肉最佳，他们提高的热量较多。与胡萝卜、白萝卜搭配御寒效果不错。萝卜有着“小人参”美誉，它有着养生保健的作用。

注意:冬季忌吃生冷食物，食物过寒，会导致血液循环不顺畅。损害人的身体健康。

2.防寒

冬至时节过后，就特别寒冷，外出时，我们要注意保暖。尤其是脾胃虚寒的女性朋友。不要为了漂亮，而少穿衣物，这样会造成我们手脚冰凉，痛经，月经不调等宫寒症状。尤其是腹部，一旦腹部受凉，我们的人体就会体寒。

3.运动

冬季，多数人的情绪一直比较散漫。我们可以选择一些有氧运动，增加血液循环，提高免疫力，从而起到防寒保暖的作用。

4.泡脚

我们可以采用艾草、金银花的根茎叶来泡脚，每天最好有一次，泡完脚半个小时上床睡觉最佳。

冬季吃什么养生效果好呢？

萝卜、红薯、白菜、菠菜、芹菜、冬菇、莲藕、梨、大枣等等，冬季养生以食补为主。

冬季养生要注意什么呢？

1.多喝水

在冬季这个干燥的季节，我们需要水分的滋养。

2.护脚

俗语说:寒从脚下生。我们要坚持用温水泡泡脚，以促进血液循环。

3.通风

冬季比较寒冷，人们喜欢待在把窗户关的严严实实，长时间待在密闭的空间，会造成恶心、头痛、疲倦、食欲不振等症状。适当的时候我们让房间通风。

4.早睡

冬季我们睡眠不足，会导致我们精神不佳，而冬季充足的休息，才能缓解我们的疲倦。

做到以上的，我们还要用良好的生活习惯，我们要保护我们生理钟的正常运行。