内分泌科医生：糖友养生做好这两个字，多活十年不是难事！

很多患者一得知自己患上了糖尿病就会精神紧张仿佛如临大敌，常常质疑这样的生活是不是有明天可言。加上在饮食上往往有较多的限制引起患者心中的不满，那么到底糖友应该如何养生才能做到“长寿可保”？广东省中医院内分泌科主治医师黄皓月曾在此前的采访中对这个问题作出了相应的解答，一起看看专家怎么说吧。

黄皓月医生表示，糖尿病患者的养生，关键就是要做好一个词——规律。何为规律？

首先黄医生强调了规律的饮食，包括定时、定量的饮食习惯，其次时规律的运动，但是她也指出了，由于糖尿病患者在病情的早、中、晚期表现都是不同的，所以要根据自己的疾病情况来选择合适的运动方式，尤其不能在患有严重的心脑血管疾病的前提下，还坚持选择强烈的运动方式，这是非常不合适的。

第二，考虑到情绪问题会对患者病情造成较大影响，因此一般建议患者要注重做好情志调节工作。

第三，糖尿病患者的饮食也是非常值得注意的一块。要知道，饮食对血糖有直接的影响，一些食疗方如粥品或老火汤就是不适合糖尿病患者的。因为老火汤中往往有许多油脂类、嘌呤类物质，这些都会导致尿酸升高，不利于患者健康。

总之，黄皓月医生建议广大糖友要根据自己的疾病情况来选择一个合适的养生方式。她在门诊就经常遇到一些患者，自觉近来身体较虚故熬煮补汤进补，结果血糖又控制得较差，其实这种情况反而容易越补越差，所以建议一定要在医生的指导下制定一个合理的饮食和调养方案。

尤其是现在是冬天，是个进补的好时节。很多人会选择在这个时节买写中药材回家煲汤煮粥，但是黄皓月医生则建议，糖友最好不要拿药材来炮制成药粥，因为粥比较容易吸收，如此糖友的血糖就会升得很快，所以药膳粥品对糖尿病患者来说并不是很适合的选择，她更倾向于建议大家用药材来煎煮成茶饮，这样既可达到保健效果，又不会让血糖快速上升。

此外，如果一定要煲成汤水的话，则建议在两餐中间饮用，避免正餐直接加汤。如果说想要在正餐时加饮，那么主食的量就应该要适当减少。总之就是要合理规范自己一天的总热卡，依据这样的指数进行合理的饮食规划。

中医讲究五色入五脏，因此有人认为多吃黑色食物能够对糖友保健有一定的帮助。黄皓月医生指出，不建议糖友过多地食用黑色系食物。首先要看患者的病情，如果是尿酸较高者，则不宜多吃黑色系的五谷杂粮。否则容易导致血糖上升。

即便是尿酸正常者，在食用前也应该了解自己的病情，在食用中注意量的把控，不宜太过，以免引起血糖波动。