总咬舌头,可能是疾病的征兆?
来源:养生固本健康人生 健康时报
问题一:经常咬到舌头,是什么原因?
专家:咬到舌头不外乎以下几种原因:
1、偶然咬到舌头大多是由于注意力不集中,走神了;
2、舌头和口腔的感觉障碍,舌头没有了知觉;
3、舌头的运动失调,出现这种情况则可能是中风、脑出血或者颅内长肿瘤等健康问题的前兆;
4、牙齿的咬合不齐,比如龅牙、“地包天”等。
此外,舌头也是反映人体内五脏六腑变化和气血活动的重要器官。
如果舌苔边上常常有齿痕,并且经常咬到舌头,这可能与脾虚、肾虚引起的舌头胖大有关。
“上火”有时也容易让人咬到舌头,不过这种情况比较复杂,要结合全身的状态才能判断。
问题二:入睡困难、整晚噩梦、经常醒,这是什么原因?
很多人会失眠,有时一旦入眠还噩梦连连、易惊易醒,睡醒之后感觉乏力、头目昏沉。
此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的,主要症状有:口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。
专家推荐食疗方:陈皮煮水代茶饮
陈皮,自古以来就是人们喜爱的药食同源佳品,有着“一两陈皮一两金”的美誉。
其中,又属新会陈皮品质佳,有着极高的药用价值和养生保健价值,可用于理气健脾、化痰祛湿。
做法:选取6克陈皮用水煮沸,代茶饮,每隔一天煮一次。小固建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。
问题三:一个月总有几天情绪低落,如何缓解?
专家支招:赶走坏情绪,记住4个“合理”
1. 情志合理:
自我暗示、转移注意力
当与人、事发生不愉快时要先冷静下来,找出坏情绪的根源,把问题解决掉。
其次,还可以尝试转移注意力,当情绪平复后,再来解决问题。
2. 饮食合理:
多摄入坚果、粗粮、奶类
1) B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
心情不好时,多摄入B族维生素能降低抑郁风险。
2) 碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪,情绪低落的人体内这种物质很少,而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。
3) 钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
钙不仅构成骨骼和牙齿,还和神经系统的功能密切相关。小孩子缺钙会哭闹不止,成年人缺钙也会变得神经质,容易被惹怒,还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌。
3. 起居合理:
每天睡好子午觉
起居失常、睡眠不足也会带来坏情绪。睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。
晚上最好在23点前准备睡觉,午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。
4. 运动合理:
选择行走、跑步
当人在运动时,大脑中会释放出内啡肽,这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。
行走或跑步都是很好的运动选择,建议每天行走一万步。