头梳千遍，病少一半！花10分钟来次“梳头养生”
俗话说“头梳千遍，病少一半”。头部有许多重要穴位，梳对了能有效刺激诸多经穴，促进血液循环、疏通经络。
《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访多位专家，教你用一把梳子“梳”来健康。
受访专家
中华中医药学会科普分会主任委员 温长路
北京医院皮肤性病科主任医师 常建民
南京市中西医结合医院治未病科主任医师 倪正
湖南中医药大学第一附属医院教授 旷惠桃
4个意想不到的梳头好处中医学说对梳头养生早有研究。
宋代苏东坡曾说：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”《延寿书》说：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说：“千过梳发，头不白。”从古时起人们就已经发现了梳头的养生保健价值。
1、滋养头发
刺激头皮末梢神经，改善局部血液循环。
2、健脑安神
按摩头皮，刺激头部穴位，减缓脑细胞老化过程，起到健脑防衰作用。
工作后梳头，使神经松弛；临睡前梳头，可提高睡眠质量；起床后梳头，可使全天精神焕发。
3、缓解头痛
刺激头皮可使绷紧的神经得到松弛，使紧张痉挛的血管舒张，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有缓解作用。
4、疏通气血
早晨，人体的阳气顺应自然，有向上、向外升发的特点。头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血，是历代医家都十分重视的养生方法。
脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时可以随手拿起梳子梳梳头。
患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的人，更应该坚持梳头，通过刺激头部穴位，对疾病起到辅助治疗作用。
最养生的梳头法
挑选合适梳子
依照梳头顺序
用分开的五指大体梳开纠缠在一起的头发；
从中段梳向发尾，梳开打结处；
发根轻轻刺激头皮，梳向发梢，头发被梳拉的方向要与头皮垂直；
从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理；
让头发向头的四面披散开来梳理。
提醒：最好一日梳头三次，分别在早起后、午休时、临睡前。每次10~30分钟，使头皮热、胀、麻即可。
适度刺激能让头发更加有韧性、有光泽，过度刺激则损伤发质、让头皮受伤。最好用力平均，仅让梳齿轻轻接触头皮。
严防细菌
梳子不常清洗，会积累大量灰尘和油脂，进而滋生真菌和一些其他细菌。若梳头力度过大把头皮刮破，则会增加感染几率，出现头皮瘙痒、头屑增加甚至头皮红肿发炎。
洗梳子的方法：浸在肥皂水中10分钟，用旧牙刷擦拭，然后用清水冲干净。如果梳齿已经弯曲，就必须换一把。▲
本期编辑：张原
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