今日冬至，收下这份冬至养生指南吧！

今天就是冬至了，冬至是北半球全年昼最短，夜最长的一天，也是“数九寒天”的开始，冬至前后是养生的大好时机，下面我们就来看看冬至养生应该注意些什么呢？

1. 饮食增加热量

饮食应当以滋阴潜阳、增加热量为主，“三九补一冬，来年无病痛”，冬至可吃羊肉等暖性肉食，闲时多吃杏仁、核桃、花生等坚果。

2. 注意保暖

过了冬至，一年中最冷的时候就要到了，俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走。”现在正值一九，气温急剧下降，特别要注意防病保暖，每晚泡脚，出门帽子、围巾等都是必不可少的。

3. 适当运动

之前我们就说过冬季应该减少户外活动和运动量，但是这并不意味着就不必活动了，冬季寒气较重，汗孔闭塞，很容易会上火，所以可以根据自己的情况，在室内做些适量的运动，使身体发热、微微出汗为宜。

4. 保证充足的睡眠

保证每天睡眠充足对肾脏也会起到很好的调养作用。在临床上发现，许多肾功能衰竭患者是频繁熬夜，导致过度疲劳。所以要养成良好的作息习惯，冬季要做到“早睡晚起”顺应节气，也有利于肾脏养护。

5. 室温不要过高

冬天天气干燥，室内外温差较大，一出一进很容易受凉。其实冬天室温应该稍凉一些，温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水，增加一下室内湿度就更好了。