「健康养生」冬季，别让健康遇上滑铁卢

气温下降，许多人出现了手脚冰冷，血气不足的症状，特别是一些女人和老人们。

冬季，人们的运动量明显减少，体内的血液循环受气温影响，流动减速，微循环出现障碍，物质交换受阻，从而影响体内的新陈代谢，美国哈佛大学医学院心血管专家Lusaria博士建议，冬季健康应该先从改善微循环开始。

什么是微循环

微循环是指微动脉和微静脉之间的血液循环，也就是血液与身体组织之间的物质交换。

微循环将我们日常的营养输送给身体组织，再将废物垃圾从组织中运输到体外。是我们日常生活中身体与外界沟通的最细致的桥梁。

微循环对身体的影响

体内外物质的交换

微循环帮助我们将物质输送到需要的组织附近，并进行物质交换，再将细胞代谢的一些废物，比如二氧化碳等通过毛细血管透出，带走，最终输送到身体之外。

平时，我们的呼吸就是有微循环在中间起到大作用。

沟通身体内各细胞

一些身体器官分泌了一些激素或者合成了一些能力物质都要通过微循环送到身体各处，没有微循环，身体就没有办法存活下去。

保证血流量

微循环的一些小血管（如微动脉、微静脉等）的管壁的平滑肌可以收缩或舒张，可以改变小血管的口径，从而改变微循环的血流量。一般微循环的血流量可以通过神经刺激和组织局部多种化学物质对于血管的作用来调节。

如果微循环出现了问题，甚至严重的障碍，对我们的身体会造成很大的伤害。而手脚冰冷、气血不足就是微循环障碍的一种表现。

如何改善微循环

改善微循环还是要从日常生活习惯和饮食入手，多吃清淡食物加强户外运动，但寒冬腊月，愿意户外运动的人也越来越少，我们如何能在家中改善微循环呢。

每天坚持泡脚

泡脚对改善微循环的作用非常明显，许多血气不足的女性常感到手脚冰冷，每天坚持泡脚可以加快血液循环，对全身都有良性的影响。泡脚最好不要在临睡前泡，避免影响睡眠，可以选在睡前一个半小时。

盘腿静坐

静坐时会将双腿盘起，这样便可暂时克服重力的作用，将全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑的供血力量，所以就会改善脏腑机能，促进大脑供血，使人的内部微循环处于更深层次，改善微循环情况，促进新陈代谢，身体内外达到平衡。特别是打坐时用双盘姿势对下肢的动脉、静脉和微血管都有促进作用。

精油刺激

精油按摩是改善微循环非常好的选择，首先按摩对于血液循环就有非常好的促进作用，其次，精油的渗透能力是很强的，通过按摩，使皮肤快速吸收精油，促进整体的血液循环。

如果没有机会按摩，在泡澡的时候滴上几滴也是非常好的。