冬日养生要切记保持体内“阳气？

到了寒冷的冬天，如何养生，成了人们更加关心的问题，冬天，寒气容易侵入人们的身体，要怎样才能保持身体内的阳气呢，冬日养生要切记保持体内“阳气?

A 早睡晚起 保持阳气

冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于女性。

人和树木是一样的，冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态。

所以，冬季阳气收敛，早睡晚起 ( 最好是太阳出来了再起床 ) 可保持人体阳气，另外，最好多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

B 饮食以 " 藏热量 " 为主

冬季饮食养生的基本原则应该是以 " 藏热量 " 为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循 " 少食咸，多食苦 " 的原则，不能太咸，多吃清淡，应多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之阳气受损。同时，多吃牛奶、豆类制品。多吃蔬菜水果，多喝水。从中医体质的角度来说，气虚体质的人，可吃人参等进补，如把人参切片泡水喝；血虚体质的人，可吃阿胶、大枣等；阴虚体质的人，可吃麦冬、百合等；阳虚体质的人，可吃鹿茸等。

C 做好保暖 缓冲 " 冷气 " 侵袭

冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。要头部保暖。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症。