女性过了 25 岁应该如何保养自己

外敷不如内调，睡眠质量大于睡眠时间；

生命在于静止，脑子和体力，能不浪费就别浪费！

一、科学的泡脚

我大姨妈从没疼过，日期准，“排量”都精准。我看中医（好啦，也就是我外婆），说我体寒但是燥热，听起来是不是超级玄乎？但外婆说，一般女生也都这样。所以调理大差不差。

首先要暖宫（这个大家都听过），关键不要直接“暖宫”。具体如何操作的呢？

本命年开始，我母亲就要求我坚持泡脚了。每年9月1号开始，睡前泡25分钟，手脚一起（我现在手不一定能坚持，因为要玩手机）。持续到五月底，就不泡了。生理期三天内手脚都不泡（也就是排量最多的三天），切记！

泡脚里面还要加内容的！9月开始，我妈给我加的是盐，对，就是吃的盐；10月是醋，一般是白醋；11月开始就是生姜（我也不知道为什么，都是这些吃的）而且不是天天加，基本是13579这样隔一天。很多小伙伴有提到，放艾草和花椒，还有中药包，我妈也放，但次数很控制，基本从立冬才开始加药包，而且频率是一周用一次，并不频繁。

泡脚给我带来了很大的改观，首先就是大姨妈基本没毛病，还有身体都“暖”起来了，现在整个冬天（坐标南京），睡前泡完脚，我基本不要开空调也不需要热水袋，直接就可以睡觉了，一晚上过来也不冷。第二个好处就是，皮肤很细腻，很光滑，有种很自然的呼吸状态。

二、科学的吃补品

相信大家都听过阿胶、燕窝这两个女性保养圣品，但我妈和我外婆都说，不要太纠结，有条件就吃，没条件就换个替代，其他也不算差。

燕窝要长期吃2个月以上，才能看到质变，这个是很费心思的，因为你要花钱，还要找对好货源。对于刚过25岁的女性，你可以用一周4次豆浆来代替（有增生和胃病的慎用）。豆浆也是很滋补女性的，但希望你最好不要加白糖，蜂蜜和豆浆搭配也不是很好（糖分，我母亲和外婆都很忌惮，这个下文在饮食里面细说）。

我妈和我外婆会吃花粉，具体的牌子我就不说了，而我们这样30岁，甚至38岁以内的仙女们，是暂时不需要的，等到那时候我再说。

阿胶我家吃过黄酒泡那种糊糊状，还有很流行的“切片膏”；前面提过母上大人很忌惮糖分，所以给我做的是黄酒泡的，要用勺子挖着吃，我吃一口就接受不了，只能把剩下的阿胶做成切片膏，当甜品吃。我是没有坚持几年的吃，但坚持吃的表姐表示，吃了两年，现在冬天就是“一把火”，不畏严寒。同样吃的时间也有讲究：立冬开始吃，吃到元宵节就别吃了——那玩意，火大。。。。

从立冬开始，我妈就让我晨起切两片新鲜生姜泡水喝，也是坚持到元宵节，后面就正常喝温水，至于盐水和蜂蜜水，我妈是保留态度——你要喝就喝，不喝也行。

继续说补品，我外婆给我吃过冬虫夏草，但没有烧鸡汤烧肉，是直接泡水喝的。上面我就说过，这些物品货源最关键，你要是没把握不如不吃。喝虫草时间一般从中秋节开始，到五一就结束了，一般一天不超过0.5g，泡一壶水，颜色喝淡为止，一周喝三天。你们会好奇，冬虫夏草是干嘛用的呢？我外婆没细说，只说“你以后就体会到好处了”。我百度过，功效是阴阳兼补、性平力缓，恩，你们自行脑补就行了。

再说一些常见的补品，银耳、杏仁粉、红枣、桂圆、红豆、莲子等，还有一些应季的水果，母上和外婆都是爱吃、会吃、小零嘴不断的人，一般就是上述这些搭配，这边详细说说。

银耳：主要是“润”，我妈会以银耳为主熬一锅，晶莹剔透（有次我朋友来我家玩，看到刚熬好的银耳，很感慨，你家好奢侈啊！这样吃燕窝！我说，是银耳。。。）但银耳是凉性的，所以里面会放枸杞+桂圆+红枣，调节一下。大姨妈前后的那两周，我家是不煮银耳系列的。

红豆：来大姨妈那个周会煮成稠稠的粥吃，很多人会红豆+桂圆+红枣+花生，但和红豆一起煮的时候，我家桂圆是不放的，上文说到我“体寒燥热”，桂圆补气的，我家人不会给我多吃。怎么看你“燥不燥”，很简单，你入秋以后会淌鼻血么？牙龈经常肿胀么？我都是会的，就少吃或者不吃（关键我还喝着生姜水，大家还记得么）。

红枣、桂圆、枸杞、莲子：在我家基本是点缀品，没有单独以此为主要食材，好像是前两者补血补气太厉害了，我还没遇过生孩子之类“大出血”的是，所以没有怎么补过。莲子是大凉的，所以里面心都是去掉不吃的，这个应该算在另外系列，就是绿豆、百合，这些夏天吃的。但是我妈好像不是很赞成吃绿豆啊莲子啊，觉得女孩子还是少吃“凉”的，哪怕在夏天。

杏仁粉：这个要强调一下，我觉得在我身上效果最大，春天喝杏仁茶，秋天开始喝杏仁奶，那个润啊。关于杏仁粉的制作，我回去问细点，因为好像生杏仁和熟杏仁是有区别的，好像一个是有毒不能喝的。我在北京实习过一年，南方人刚去水土不服，关键是太“干”了，我外婆给我邮寄了一大包杏仁粉，在她们医院按中药分包给我做成小包装，我一天一包，哎妈呀，那个滋润啊（莫名想到周老师的丁某人：那个姑娘，很润。。。捂脸）

以上，基本都是不放糖的，保持食物本身的味道。我家红糖都吃的很少，我大姨妈期间基本也不吃红糖。