女人养生堂：莫名叹气，心慌头晕，便秘等气郁体质的调养

气郁体质的症状

气郁体质的人，大多形体偏瘦，面色发黄，性格内向不稳定，烦闷不乐，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，乳房胀痛，胸胁胀满，咽喉不利，大便发干，心悸健忘，睡眠差，易惊恐，食欲减退，痰多，不喜欢阴雨天气。

气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。气郁体质的人，容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤，而且皮肤也不好。气郁体质的人，面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。

饮食原则：

气郁体质者养生重在疏肝理气，健胃消食。气郁体质者也容易出现食欲不振，气滞腹胀等症状。应多吃些调理脾胃功能的食物，比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜，橘子，柚子，猕猴桃，西红柿等有解郁安神攻效的食物，少吃酸涩的食物，因为酸涩的食物会阻滞气机，造成气滞。

中药材可用陈皮，菊花，酸枣仁，香附，山楂，麦芽，玫瑰花，茉莉花等。

要想改变气郁体质，应该从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。

3款健康药

凉拌萝卜丝

功效：凉拌萝卜丝清清爽爽，酸酸甜甜，非常解油腻，而且具有健脾助运，清肺化痰、下气宽中的功效。

材料：白萝卜1根，盐、白醋、白糖、酱油适量。

做法：将白萝卜洗净，切成细丝，焯水，然后浸在凉开水中过凉，加入盐拌匀，腌10分钟左右，把白萝卜出的水滗出，加入白醋、白糖拌匀，最后浇入酱油拌匀即可。

山楂陈皮菊花茶

功效：清热解毒，促进身体内部的新陈代谢的快速进行，加速体内的毒素的排出。

材料：陈皮，山楂各10克，菊花5克，冰糖15克

做法：将陈皮，山楂洗净，一起放入煮锅中，加入400毫升清水，以大火煮开，转小火续煮15分钟；加入冰糖，菊花，焖一会即可食用。

西米猕猴桃粥

功效： 健脾、补肺、化痰的功效。

材料：猕猴桃200克，西米100克，砂糖适量

做法：

1. 将猕猴桃冲洗干净，去皮，取瓤切粒。西米用清水浸泡，发好；

2. 取锅放入清水，旺火烧开，加入猕猴桃，西米，旺火煮沸，再改用小火略煮；

3. 加入白糖即可食用。