中医论：十人九湿，去湿气，先健脾！如何有效健脾祛湿？
湿邪现是我们现代人的通病了，在潮湿的空气中生活，繁忙的工作中成长。这些都是容易是湿气滋生的生活习惯，中医有句话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”如果没有正确治疗湿邪，吃再多的补药也无动于衷。
《素问·天元纪大论》:"太阴之上，湿气主之。"湿邪。
《灵枢·水胀》:"此皆尝有伤于湿气。"湿性粘滞重浊，易伤阳气。
湿气进入人体的5个重要通道
1肩部的“大椎”
2前胸的“檀中穴”
3肚脐“神阙穴”
4腰部的“命门穴”
5脚底的“涌泉穴
湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体的湿气过重时，会对人的健康状态产生严重的影响
湿气重，大家都应该有所了解，一般湿气重的人，脸色以及脸上都会出现一些症状，就如长痘痘、皮肤油腻等情况。这只是脸上的表现，还有其他的症状，人早上会犯困、精神状态不佳、腰酸背痛等这些情况，这些都是湿气表现，要是身体出现了那么就说明你湿气重！
想祛湿，先健脾。看看都有哪些人群，从头一直往下来了解，就如脸色长痘人群、脱发人群、肾虚人群、妇科疾病人群、减肥人群，此些人首先要检查自己体内是否有湿气，如果有一定要先祛湿再健脾。这些人祛湿之后，这些问题也会随之消失可能。切忌“要祛湿，先健脾”
脾虚湿盛
祛湿的根源在于健脾，脾有运化水湿的功能，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病，脾虚湿气重，而夏季祛湿养生要点就是辨证调理脾胃。
中医医病方式讲究辨证，重主症、兼症同时调理，湿气有「渗透」性，所以湿热、寒湿同时存在的情况非常常见。在调理脾胃去湿气的时候，要看哪个偏重一些。
湿气重有四大不能吃的食物
啤酒
啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。
驻湿瓜果
进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
肥厚、甜腻食物
肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。
冰凉食物
不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。中医有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，所以，最后再给大家讲下吃什么有利于去湿。
这些食物，不能乱吃，这样会让你体内是湿气飙升，这样会让湿气影响你的生活，所以不要给湿气缠身的机会。体内湿气都是一点一点积累的，到达一定的限的时候，就出表现出来，就如脱发、皮肤油腻小肚子大等都是湿气的症状。
如何健脾与祛湿方法
1.如何健脾
健脾无非就是吃，吃什么也有讲究，那我就介绍几种健脾食物给大家。
山药：中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
鲫鱼：鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。
薏米：祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
在市面上最多的薏米是河北安国薏米，云南曲靖薏米及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，是仙游县著名的土特产，在宋代大面积栽培，有千年历史，明代贵为朝廷贡品。
在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小，药用价值也很高。
金沙薏米红豆粥
材料：金沙薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。
做法：⑴将金沙薏米、红豆等洗净。⑵红豆、金沙薏米浸泡1小时。⑶然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
那么直接祛湿的方法又有那些呢？
①多运动
运动可以帮助我们排毒，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，提高代谢效率，而且还可以加速湿气排出体外。
②汗蒸
通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，这是时候皮肤的毛孔比平常的啊哟大，要注意不要着凉了，不然体内湿气没有除，反而受寒得不偿失。
③泡脚
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
④穴位敷贴
刚才也说到了泡脚，脚是人类最累的部位，在人的脚底有70多个穴位，六条经络起止于脚上，与人的各脏器密切联系着，所以脚成为人的第二心脏，中医有“人老脚先衰”之说，所以脚的保养十分重要，通过脚底养生可以达到强身治病，延年益寿的目的。
穴位贴敷也是目前祛湿散寒效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此方比其他方法祛湿效果要好。
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