6个小动作，让你养生变的不再复杂

6个小动作，让你养生变的不再复杂

随着人们生活水平的提高，越来越多的人讲究养生了，不过现代社会的生活节奏太快了，在养生方面也变的越来越懒，口渴了才想起来去喝水，尿憋不住了才想起来上厕所，对于养生，很多人缺少基本的知识，下面就为大家介绍一下养生应该掌握的六个小动作，平时做一下，那么养生就变得很简单。

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动作一：起床前伸伸懒腰

在起床的时候，伸伸懒腰，可以起到热身的作用，而且可以让身体不那么紧张，这个动作可以锻炼手臂的肌肉和手腕的力量，促进人体的血液循环，不过需要注意的是，动作千万不要太大，以免伤到自己的肌腱。

动作二：上厕所的时候扣动牙齿

在上厕所的时候轻轻的扣动上下牙齿，这样可以强化人体的牙床以及牙龈等部位，增强牙齿的力量，并且这个动作可以促进人体的口腔唾液分泌，帮助人体消化，其实不仅仅是早上，在睡觉前也可以再进行一次。

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动作三：刷牙的时候提肛

这个动作可以增强人体肛肌的力量，防止人体出现痔疮以及便秘，提高人体的性能力，早上和晚上都可以做一次，如果条件允许的话，可以使用胸膝卧位做提肛运动，这样的话，效果会更好。

动作四：穿衣服的时候扩胸

这个动作一般可以重复十次，这样可以锻炼人体的胸部肌肉，增强人体的肺活量，帮助人体排出更多的废气，吸入更多的氧气，并且还可以放松背部的肌肉，不过对于老年人来讲，做这个运动的时候，一定要控制力度。

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动作五：久坐后踮脚

对于那些长期坐办公室的人来讲，这个动作可以促进皮肤以及皮下血管的舒张，疏通人体的经络，还可以配合拍打腹部以及腿部来进行，这样效果会更好。

动作六：工作间隙转眼球

对于那些长期对着电脑的人，在工作的间隙，可以眨动一下眼睛，这样可以缓解眼部疲劳，放松人体的肌肉，并且可以保护眼部的神经血管，不过需要注意的是，对于青光眼患者来讲，不适合做这个动作。

通过上面的介绍，其实大家可以知道，养生无处不在，重要的是，大家能够有意识的去进行，这样才能给自己的身体带来最好的保障。