晚上失眠,就吃这五种食物,安然入睡,还不用担心会胖

文 / 吃吃酱的美食日记
2017-12-13 21:57

现在的人,生活压力都很大,而且很累,晚上有时候想睡却老是睡不着,就像吃点东西,但是又怕胖。其实可以吃这几种助眠又不容易胖的食物,睡得更香。

晚上失眠,就吃这五种食物,安然入睡,还不用担心会胖

牛奶

睡觉前喝杯牛奶能帮助睡眠,这个是大家都非常熟悉的,一杯温热的牛奶,能够是大家镇静下来,放松精神,舒缓心情,慢慢的就会睡着了。而且晚上喝杯牛奶,不容易发胖。

晚上失眠,就吃这五种食物,安然入睡,还不用担心会胖

香蕉

香蕉历来都是大家很喜欢的一种减肥的水果,可以促进肠胃蠕动,帮助排便。其实香蕉也是很好的一种助眠的食物,可以帮助肌肉放松。

香蕉可以在睡觉前吃,因为它的卡路里含量比较低,不会产生太大的热量。

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菊花茶

虽说喝茶比较提神,但是在睡觉前喝上一杯菊花茶,却是有着助眠的效果的,因为它比较柔和,能够凝神静气,帮助睡眠。

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蜂蜜

蜂蜜是一种天然的美食,有着美容养颜的功效,其实它也是能够帮助睡眠的。在晚上睡觉之前,可以往牛奶里面加入一点蜂蜜,不仅更香甜,还能促进睡眠。

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土豆

土豆也是能够帮助睡眠的食物,一般在睡前吃的话,可以烤熟了捣成泥和牛奶一起食用, 能够发挥促进睡眠的作用。

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