冬季养生必须做的三件事，你做到了吗？

看看我们生存的环境，瞧瞧我们吃的东西，再听听各种疾病发病率持续提高，年轻化，不注重养生真的不行啊！
​说到养生，冬季不失为最佳的季节。那么在寒冷的冬季，如何才能更好的养生，需要注意些什么呢？

冬季养生第一件大事:泡脚。寒冷的冬季，血液循环变慢，即不利于营养物质的运送，也不利于排毒。每天晚上睡前用40度的温水泡脚15分钟，最好再加一些驱除寒气的中药，如生姜、艾叶等，可以祛风散寒，加速血液循环。即有利于营养物质滋养内脏，又有利于身体里的毒素排除体外。
​冬季养生第二件大事:进补。一年之中，冬季进补是最佳时节。能把握住时机根据自己的身体情况合理进补，会把自己的健康指数提升一大截。

那么进补，是不是越多越好，越大补的食材药材越好呢？当然不是！对于养生来说。切记不可操之过急！细调慢养才是正道！所谓细调慢养，就是指进补的量要小，进补的时间要长，通过一个漫长的冬季，逐步达到调理的目的。

下面给大家介绍几种冬季进补的食材:羊肉、乳鸽、阿胶糕、三七粉、淮山、白萝卜、核桃、黑芝麻、桂圆、枸杞、党参……
​气血是人生存的根本，而脾决定后天之气，肾决定先天之气，因此，养生的根本就是补气血，健脾固肾，这对于绝大多数人都适用。个别体质特殊或生病的朋友，可以找中医师看过以后再选择调理的食材。

冬季养生第三件大事:睡。睡，看似简单，实则不那么容易做到。现在夜生活特别丰富，很多人睡的迟，阴阳失调，内分泌紊乱。同时，夜间人体的肝、肾、肠道分时段排毒，睡得迟，排毒不好，身体素质就会下降。

还有一些人睡下以后难以入眠，或睡眠过程中多次醒来，这也是不利于身体健康的。想要睡眠质量好，必须坚持一定量的运动，实在睡眠困难的朋友，可以去药店买一些炒酸枣仁，睡前吃20粒，安神助眠，调理几天就会好的！
​养生其实就是生活中的吃喝以及生活习惯的调整过程，慢慢改变，逐步走向健康，这才是我们追求的！