冬季养生必须做的三件事,你做到了吗?

文 / 红枫养生
2017-12-13 21:57

看看我们生存的环境,瞧瞧我们吃的东西,再听听各种疾病发病率持续提高,年轻化,不注重养生真的不行啊!
冬季养生必须做的三件事,你做到了吗?​说到养生,冬季不失为最佳的季节。那么在寒冷的冬季,如何才能更好的养生,需要注意些什么呢?

冬季养生第一件大事:泡脚。寒冷的冬季,血液循环变慢,即不利于营养物质的运送,也不利于排毒。每天晚上睡前用40度的温水泡脚15分钟,最好再加一些驱除寒气的中药,如生姜、艾叶等,可以祛风散寒,加速血液循环。即有利于营养物质滋养内脏,又有利于身体里的毒素排除体外。
冬季养生必须做的三件事,你做到了吗?冬季养生第二件大事:进补。一年之中,冬季进补是最佳时节。能把握住时机根据自己的身体情况合理进补,会把自己的健康指数提升一大截。

那么进补,是不是越多越好,越大补的食材药材越好呢?当然不是!对于养生来说。切记不可操之过急!细调慢养才是正道!所谓细调慢养,就是指进补的量要小,进补的时间要长,通过一个漫长的冬季,逐步达到调理的目的。

下面给大家介绍几种冬季进补的食材:羊肉、乳鸽、阿胶糕、三七粉、淮山、白萝卜、核桃、黑芝麻、桂圆、枸杞、党参……
冬季养生必须做的三件事,你做到了吗?​气血是人生存的根本,而脾决定后天之气,肾决定先天之气,因此,养生的根本就是补气血,健脾固肾,这对于绝大多数人都适用。个别体质特殊或生病的朋友,可以找中医师看过以后再选择调理的食材。

冬季养生第三件大事:睡。睡,看似简单,实则不那么容易做到。现在夜生活特别丰富,很多人睡的迟,阴阳失调,内分泌紊乱。同时,夜间人体的肝、肾、肠道分时段排毒,睡得迟,排毒不好,身体素质就会下降。

还有一些人睡下以后难以入眠,或睡眠过程中多次醒来,这也是不利于身体健康的。想要睡眠质量好,必须坚持一定量的运动,实在睡眠困难的朋友,可以去药店买一些炒酸枣仁,睡前吃20粒,安神助眠,调理几天就会好的!
冬季养生必须做的三件事,你做到了吗?​养生其实就是生活中的吃喝以及生活习惯的调整过程,慢慢改变,逐步走向健康,这才是我们追求的!