早养胃，午养心，晚养脉，三大黄金养生时间段，你知道吗？

早上、中午、晚上都是养生的重点时间段，你知道吗？

请点击此处输入图片描述黄金时间点：7点到9点

早上7点，一杯温水

在7点左右喝杯温水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

还可以补充身体流失的水分，但不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。

早上7点半，吃好早餐

经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。

早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。

中午养心

黄金时间点：11点到13点

此时心经当令，是一天中最利于养心的关键时刻。

午睡：

午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

晚上养脉

黄金时间点：21点到23点

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气、养百脉的好时机。

晚养百脉：做好三个动作

1、五指梳头

头部集中了很多重要穴位，睡前用手指做梳子，按摩头皮：用手指分别从耳后发根、颈部发根，以及前额发根向头顶梳拢，再按揉头顶。如此反复，感到头皮麻麻的为止，帮助活化头部血液，不仅保护发根、巩固毛囊，还能消除大脑疲劳，令睡眠质量更高

2、温水泡脚

泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚最合适。温水泡脚以后，对肾经起到温养的作用，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

3、晚上捶背

睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能有效改善睡眠，催人入睡，每次捶背时间以20分钟为限。

这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和脉的养护。