养脾如养命，牢记吃饭“四不要”，让脾胃更健康

众所周知，脾为后天之本，脾胃功能一旦有所下降，便会对人体健康造成消极的影响，而饮食、吃饭常常与脾胃的健康离不开关系。在吃饭的时候，每个人都有自己的习惯，然而，有以下4大习惯的朋友，必须要马上改正过来。

①不宜谈论沉重的话题

俗话说“食不言，寝不语”。吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少，从而影响消化功能。美国一项最新研究则指出，就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。人在不开心的时候食欲往往都会下降的，而且还会影响消化功能。

②不宜弯着腰吃饭

很多人认为吃饭也是一种放松解压的方式，所以整个人很松散，腰背部就会驼着。其实这个时候更应该挺直腰背，因为你驼着背时，胃部和食道会因受到挤压而影响消化功能。尤其要注意不要蹲着吃饭，这样会挤压到腹部，影响消化道的血液循环，久而久之可引发胃病、影响心肺功能。

③不宜狼吞虎咽

细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。有不少结果表示，吃饭时每次咀嚼30次以上，不仅有助于消化，还对减肥有帮助。

④不宜在饭后吃水果、喝茶

食物进入胃以后，需要一定的时间消化，这时肚子还是饱腹状态，如果马上进食水果，导致胃的消化变慢，还会堆积在胃部，引起便秘，所以吃水果最好在饭后半小时吃。很多中老年人吃完饭后都习惯喝一杯浓茶，这样是很容易导致胃部疾病的。茶中的单宁酸会使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，造成胃肠道负担。

不仅是在吃的方面，我们需要做到科学、平衡，除此之外，想要拥有健康的体魄，还必须科学睡眠，不宜经常熬夜，经常运动、锻炼有助于提高身体免疫力。