按一按身体自带的养肾穴,让你远离肾虚,轻松过冬

文 / 保健师欢欢
2017-12-12 18:11

按一按身体自带的养肾穴,让你远离肾虚,轻松过冬

冬季养生要闭藏,不仅要求身体注意保暖,也要求我们要固藏好肾精。中医上讲的肾虚不仅男人会有,小儿、老人、女性都可能出现。如果您有怕冷、恶风、四肢冰凉、头晕耳鸣、气短喘息、性功能障碍等症状,或者小儿出现盗汗、爱尿床、胆小爱哭、比同龄人个子矮、容易摔跟头等,就可能是肾虚。

说到补肾,你也许听腻了黑色入肾,日常要多食用那些黑黑的东东,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,今天呢欢欢要说点你喜欢的——

按一按身体自带的养肾穴,让你远离肾虚,轻松过冬

一、要顺性养肾

冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力,而且还可提高人体免疫力和抗病力,延缓衰老。冬天藏于洞里越冬的动物,它们不吃不喝,过了冬以后再出来活动。由此说明肾的一个特性,是什么?是静止不动。因此,要想养肾,就不能妄动。妄就是指违背常规,比如憋尿、熬夜、高脂肪高糖饮食、纵欲等等,这些都不利于养肾。

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二、按摩保健

1、太溪穴

太溪穴是足少阴肾经的腧穴,是大补穴,用于补人体先天之本。

位置太溪穴,位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,即脚的内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处。

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方法:太溪穴的最佳按揉时间是晚上9点。

①指揉法

用对侧手的拇指指腹按揉太溪穴3分钟,力量柔和,以有酸胀感为度。

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②旋按法

盘腿正坐,用左手拇指指腹按压右侧的太溪穴。按压时,先顺时针方向旋按20次,然后再逆时针方向旋按20次。最后以相同的手法,用右手拇指指腹按压左侧的太溪穴。

功效按摩此穴可缓解肾精亏虚引起的头晕、耳鸣、健忘、失眠等症状。功能类似于冬虫夏草、肉苁蓉、枸杞子、熟地黄、何首乌、杜仲、山萸肉、菟丝子等。

2、涌泉穴

涌泉穴位于全身俞穴的最下部,乃是肾经的首穴

位置:涌泉穴是人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

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方法每晚临睡前用温水泡脚,再用手互相搓热后,用左手心按摩右脚心,再用右手心按摩左脚心。每次至少100下,以搓热双脚为宜。

功效经常按摩涌泉穴,可益精补肾、防止早衰、疏肝明目、促进睡眠,有助于治疗肾虚所致眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等,尤其适用于中老年人虚热证。

3、腰部按摩法

方法1:两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为度。可早晚各一遍,每遍约200次。此法可补肾纳气。

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方法2:两手握拳,手臂向后,用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为宜。持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

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功效:防治肾虚所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

4、“吹”字功

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方法:双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地。继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”,但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

功效:每天坚持练习,可补肾固精、壮腰膝、通经络。

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偷偷告诉你们:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用,临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要熬夜哦!