管不住嘴，你的血糖稳不了！糖友吃饭前的4个要点

糖尿病人除了药物治疗之外，在平日里的饮食是非常重要的，在日常饮食中要注意控制好总热量，同时还要注意会影响升糖的因素。最简单的方法就是少吃了，那少吃哪些食物呢？当然是高糖、高蛋白、高热量的食物了。对于高升糖指数的食物就要格外注意了。

事实上糖尿病患者最重要的就是要做好饮食的控制，就是要做到很明确的哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？要在什么时间吃？每次大概要吃多少量才适宜？患者还要了解本身在血糖低的时候或者是血糖高的时候，要怎样去调节各类食物的摄入。

那糖尿病患者怎样控制好饮食才能有效预防糖尿病的并发症呢？

糖尿病顾名思义就是血糖的增高问题，所以我们才需要对糖尿病的血糖进行有效的控制。血糖太高可能会是多疾病的并存，并不是一个单一的存在。糖尿病发展到了后期是会出现眼睛、心、脑、肾等这些脏器的改变，所以糖尿病患者能控制住血糖就是做到了非常有效的预防并发症的重要一环。

糖尿病患者想要控制血糖的最简单最直接的有效方法就是控制好日常的饮食。世界卫生组织（WHO）公布了糖尿病的诊断标准，给予的参考观测点为：餐前的血糖跟餐后的血糖。虽然人吃了食物之后血糖的反应并非只有这两个时间段，但是要做到控制好几个点，下面跟小九一起来看看吧！

1、在用餐之前血糖是否处于平稳的状态。

2、用餐之后，这个血糖升到哪里？升到最高值是多少？

3、用餐两个小时之后，刚刚升上去的血糖可以降下来吗？能否恢复到跟用餐之前一样的正常状态？

4、用餐之后到下一顿用餐之前，再次测试一下，看看会不会有餐前的低血糖症状。

小九提醒：糖尿病患者想要控制好血糖，应该要注意上面那几个时间点哈，看准时间，测准血糖，再开始用餐。

想要控制血糖就要记住控制好嘴，一定要谨记少吃！

高热量的、高脂肪的、高糖的、高蛋白的那些食物千万不能吃，那些吃了之后能迅速升高血糖的食物也不能吃，一定要做好控制。比如在生活中常见的糯米、大米这些，大米煮成米饭之后，它的那个升糖指数就更高了。

虽然蔬菜水果这些的热量是比较低的，但是也不代表就能随便各种肆无忌惮吃哈！比如常见的红薯、土豆这些就不能吃太多了。