养生脾为先，教你4招祛湿养脾法，祛湿，治心烦失眠一身轻松！

夏天摄生脾为先，教你4招祛湿养脾法，祛湿，治心烦失眠一身轻松！

脾胃好，身体才好。中医以为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃强，才干气血畅旺，吃嘛嘛香，才干让我们脸色红润，肠胃健康。正值夏日，此时气温高，降水量大，湿气与暑气常常一起侵袭人体（尤其是脾胃），身体积累了不少暑湿。暑湿停留在脾胃中，人们就会呈现没有胃口、没精力，还会呈现简单烦躁，体内有郁气体现，往往犯困可是睡不着，睡觉多梦，睡不安稳。

4招祛湿养脾法：

1、食物品种多样化

恰当吃些具清热成效的食物，如冬瓜、苦瓜、豆类及富含维生素的生果蔬菜，如梨、苹果、猕猴桃、桃等，少吃燥热易上火的食物。但吃太多瓜果冷饮可能损害脾胃，引起消化不良。

2、留意补水

长夏闷热，人易出汗，所以要特别留意补水，要少数屡次喝水。除了白开水外，牛奶、粥、汤等流食也是弥补水分的好办法。

3、留意不要过于贪凉

不要让室内外温度相差太大，老幼体弱之人慎用凉水淋浴。长昼盛暑是长夏的气候特点，人体也要习惯天然规律，晚睡早上。并且长夏不适合长时间室外活动，要防出汗过多，但也不能不出汗。

4、养脾要保持好心境

长夏气候湿热，易使人心境烦躁，因而养脾还要保持好心境。喜悦轻松的心境对脾有利，妒忌、担忧、多思则对脾晦气。

另外教大家一些食疗办法：

早上要吃好，正午要吃饱，晚上要吃少。自身脾胃功用差的人，应多吃易消化食物为主，细嚼慢咽。多吃果蔬，少吃辛冷刺激。胃口欠佳时，可用生姜15克、红糖5克加水煮成糖水饮用；当胃胀、恶心、便秘时，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮饮；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

恰当的运动可促进消化，增进胃口，使气血生化之源足够，精、气、神旺盛，脏腑功用不衰。比方漫步是一种弛缓天然的体育活动，可快可慢，可使精力得到歇息，使肌肉放松，气血调顺，协助脾胃运化，借以祛病防衰。