生命高危期在38到55岁，‘’三通‘’顺利，做到十二个字益寿延年
人好比是辆轿车，用久了就会呈现各式各样的问题，为了延长轿车的使用寿命，方式一段路程后会定时保养，相同人的身体也是如此。
人到必定年纪就要留意身体“各个零件”的问题，特别38-55岁。这十年被世界卫生组织称为“生命高危期”。
38-55岁这十年，确保三个地方顺利
，能远离许多缓慢疾病！
一：确保大、小便通人每天都要进行大、小便，经过粪便排出“糜食”，经过小便过滤肾脏。
大就是人体进食后消化要排出体外的“毒素”，含有氨、硫化氢、吲哚、粪臭素等废物；小就是人体进行推陈出新的有害物质肌酐、尿素氮等物质。
中医讲“肠道不通，百病丛生”、“若要长生，肠中常清”，若大便不通，会呈现便秘、痤疮，严重可导致脑出血、肠癌等发作。
中医讲“肾气足则人长命”，而小就是肾脏元气的重要标识，小便不通，说明肾脏有反常。
确保大、小便通：主张每天喝2-3茶杯养生食材茶：原态桑葚子茶（即没有化学元素熏蒸后的原生态桑椹干）
原态桑椹干，是一种“药食同源”食物，其成分中富含许多活性氨基酸。是一种可溶多性维生素，是现在发现的最易溶解的维生素之一。原态桑葚子可促进胃肠活动功用，有利于粪便排出；一同，原态桑葚子活性氨基酸中的可改进肠道菌群平衡，更利于肠道健康康复。
原态桑椹干，还具有利尿效果，归肝胆经，对肝脏具有显着的维护效果，加快磷脂组成的胆碱存在，然后可加快细胞修正速度。一同坚持用玉兰根泡水还可下降尿酸，防止痛风。
它更具有疏通血管和软化血管的强大功能所以，是38到50多岁的人最钟爱的养生食材，它真正意义上做到了三通的依靠，是不可多得的‘’黄金食材‘’
原态桑椹
二：确保血液疏通血液晓畅，有弹性，是一个健康长命的重要“目标”。若45岁之后检查出患有高血脂等血管疾病，更应重视血管健康保养。
跟着年纪增长，饮食结构改变，身体吸取养分素不均衡，会呈现一种现象：不饱和脂肪酸欧米伽6摄入过多，欧米伽3摄入过少，两者失衡会添加缓慢血管疾病的发作。
现代研讨已表明，弥补欧米伽3可防止血管疾病。因欧米伽3进入人体后，能够代谢分解为EPA（EPA被称为血管清道夫），能够促进血液内的脂肪转运，而下降低密度胆固醇和甘油三酯的量，然后促进高密度胆固醇的量，达到降血脂，调血压，避免血管的硬化，防止血栓构成的效果。
确保血液疏通，弥补欧米伽3
据现代研讨发现，苏子油被称作陆地上的深海鱼，主要因含欧米伽3 亚麻酸含量较高，可达67%左右。
弥补欧米伽3：每天直接食用5-10毫升苏子油即可，也可将苏子油与酸奶一同拌和后食用。
三：确保呼吸顺利证明一个人是否活着，简略办法就看这个人有没有呼吸。
呼吸顺利，一方面是鼻子呼吸顺利，另一方面是“心气”顺利，也就是心境要好。
确保呼吸顺利，多做运动
深呼吸
深呼吸要做到：深、长、匀、细。
深，就是一呼一吸都要到头；长，时刻要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是呼吸不能太粗猛。
操练歌唱
歌唱能训练肺部功用，特别是45岁之后的人更要重视。
人在歌唱时需求许多的气味，气味的供应者是双肺，双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气呼气，不光为声响效劳，还把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到训练。
一同，歌唱还能有用调理心情，忧伤的歌有助于发泄不满、压抑等不良心情；轻快的歌能添加高兴；老歌还能唤起人们对青春岁月的回想，增添朝气，对日子充满希望。
人到中年，防疾病，记住12个字保身体健康！
戒烟酒：卷烟中含有许多化学物质，点着后的卷烟中含有超越4000种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管损害极大。
其中，尼古丁是一种能让人上瘾的物质，可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量添加；而一氧化碳进入血液，可使血液带着氧的能力下降，添加心肌缺血。尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，添加突发心肌梗死的发作。
研讨显现，40岁戒烟能多活9年。所以戒烟什么时候都不晚，越早越获益。
适量喝酒，可促进血液循环，有利于毒素排出。但长时间、许多喝酒会添加肝脏代谢酒精的担负，诱发肝脏损伤及多种疾病。酗酒还简单导致肝脏中毒，诱发肝炎，长时间过量喝酒则简单导致肝硬化。
盐分摄入过多会导致血压升高，添加血管壁压力，会促进血液胆固醇升高，诱发动脉粥样硬化发作。
主张45岁之后控制食盐的摄入量，每天每人盐分摄入在6g以内（包含酱油、醋、蚝油、生抽、老抽等调味猜中的盐分），一同也要控制瓶装饮料的摄入，主要是因为其含钠量很高，会导致身体电解质失衡。
人到中年，身体代谢下降，越不动越不肯意动，长时间如此会导致身体各个脏器功用下降加快，血管内废物毒素增多，添加肥壮、心脑血管疾病猝死的风险。
多运动，可有用控制体重，还能添加心肌功用，提升肺活量。
主张慢跑、快走、游水、太极拳、广场舞都能够。每周运动3-5次，每次30分钟以上，详细运动量依据自身状况而定！
结语，健康大于一切，谢谢大家的阅读，也欢迎大家收藏转载，让更多的朋友得到一份养生的知识