「养生」为啥不是男人的豆浆，女人的牛奶？

男人喝牛奶，女人喝豆浆

耳边似乎常听到这样的说法

明明牛奶和豆浆都富含很多营养物质啊

为什么就牛奶益男，豆浆益女了？

那么这样的说法有什么道理呢？

大豆中的异黄酮类物质，具有弱雌激素的活性，对于更年期女性来说，可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳加快、面部潮红、情绪烦躁等。

所以我们常说女人喝豆浆可以美容养颜。

实际上，适当吃些大豆，对于男性是有益无害的，可以预防前列腺癌的发生。

膳食纤维摄入不足的人

容易便秘的人

容易生痘疹的人

高血脂的人

更年期后的女性

喝豆浆同时别忘补钙：

1.每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用。

2.每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D、维生素B2及维生素B6。

3.吃半块豆腐加上250克青菜，可保证钙的数量。

牛奶中含有对男性保护作用的物质，但是豆浆性平偏寒而滑利，不是很适合夜间尿频和遗精肾亏的人。

牛奶、豆浆是否有害与饮用量有关

药食同源，每一种食物也有最佳的摄入量。一种食物超出了它的合理摄入量，便可能妨碍营养平衡，甚至带来健康隐患。

牛奶摄入量过多时，有导致前列腺癌发生的危险。

而豆浆过多则可能引起肾结石。

【 健康小Tip 】

我国营养学会在最新版膳食指南中,已经明确了大豆的合理摄入量——每天30～50克。

按1斤豆10斤水的比例，2杯豆浆或1杯豆浆只抵小半块豆腐而已。在这个数量下，豆浆不会让中国男人雌性化，也不会降低他们的生育能力。