如果你有些生活习惯，得糖尿病是迟早的事，看看你有没有？

说到糖尿病，它在近几年的患病率也是愈来愈高，似乎已经成为普遍的疾病了。糖尿病可怕的不是它本身，而是它所引发的并发症，让人痛不欲生；而且很多人都认为这是一种老年疾病，但是随着科技不断的发展，人们生活方式不断的变化，现在越来越多的年轻人也是糖尿病大军的一员。如果你有些生活习惯，得糖尿病是迟早的事情，看看你有没有？

■喜爱饮用含糖饮品：

饮料是生活中不少朋友的最爱，每天不爱喝水，就爱喝饮料，把饮料当做是水分的补充来源。而在诸多的饮料当中都是含有大量的糖分，这也是不少患有2型糖尿病的风险因素之一。

也有相关数据研究表明，如果你每天喝两次以上的含糖饮料，那么你就会比不喝含糖饮料的人高出三成左右患有2型糖尿病风险；并且如果你每天都离不开饮料，那么你就已经算是糖尿病的高危人群了。

■经常抽烟喝酒：

在相关的疾病调查数据当中发现，有些患有糖尿病的患者生活中具有抽烟喝酒的习惯。这种习惯维持的时间越长，那么患有糖尿病的可能性就越大。比如美国的相关机构经曾做过相关数据调查发现，每天吸烟超过一包的人，要比不吸烟的人具有7成患有糖尿病的风险。

另外，长期处于抽烟喝酒习惯当中，也很可能会诱发体内血压和血糖的水平波动，对于身体内的血管会造成的损伤，从而导致糖尿病并发症的快速出现。

■早上不吃早饭，晚上吃夜宵：

这种情况，似乎是上班族比较普遍的一种习惯。面对较大的生活压力，白天总是忙的不开交，一直到晚上才停歇下来，这个时候大吃大喝来犒劳劳累一天的自己。但是，你知道的是，正是这种一日三餐不规律的习惯，从而最容易诱发糖尿病。

在饮食上，特别是每天总是饱一顿、饿一顿，饮食不规律等，就会导致体内的血糖和血压一直处于波动、不稳定的状态，长期如此就会导致体内的糖代谢出现紊乱，最后引起胰岛素的抵抗行为，诱发糖尿病的发生。

■吃的过多，但是动的太少：

由于现在人们的生活方式发生了极大的变化，不出门点个外卖就能够吃到热乎乎的饭菜，再也不用下厨或者是出门盯着大太阳和寒冷的冬天出门吃饭了。而且，随着人们生活水平提高，大鱼大肉、高脂肪、高糖量、高热量等等。特别是上班族，加之长久的久坐，就会形成长期的吃的太多，动的太少的两个极端，时间长了，人们的身体免疫力就会下降，抵抗力也会下降，患有糖尿病疾病的风险就会越来越大。

■经常熬夜，日常压力过大：

在年轻一族当中，熬夜，面对各种的压力似乎已经司空见惯了。但是这两种情况却也会导致糖尿病疾病的发生。因为生活当中精神的压力过大，出现了焦虑的情绪和抑郁的情绪，都会让身体内分泌较多的激素，从而导致胰岛素抵抗的情况出现。

而经常熬夜，不仅仅让身体器官无法的到该有的休息，大大降低身体的免疫能力，而且熬夜也会增加肥胖的发生率，从而诱发糖尿病风险。所以，生活中，一定要养成良好的生活习惯，学会释放疏导身心过大的压力。

■饮食太过单一、太过精细：

其实，有不少的糖尿病患者在咨询医生时，都会被要求日常饮食尽量丰富一点，尽量粗一点，不过太过单一和精细。不少人觉得，把饭菜弄的越烂，这样就越容易有助于身体消化和吸收食物当中的营养，但是这种认知反而正式引起你高血糖的因素之一。另外，也有相关机构经过调查发现，经常吃比较精细和饮食单一的人，患有糖尿病的几率要比一般人高出许多。