90后的老人家们是我们的新称呼，该如何保养自己了？

一、科学的泡脚

自从坚持泡脚后我大姨妈从没疼过，日期准，“排量”都精准。

首先要暖宫（这个大家都听过），关键不要直接“暖宫”。具体如何操作的呢？

从九月到来年的5月坚持泡脚。睡前泡25分钟（大概55度即可），手脚一起。

生理期三天内手脚都不泡（也就是排量最多的三天），切记！

泡脚里面还要加内容的！9月盐，10月白醋；11月生姜但也不是天天加，基本是隔一天。

泡脚让我的大姨妈基本都是准时的三天（不像有的疼得死去活来的），还有身体都“暖”起来了，

现在整个冬天睡前泡完脚根本不用抱什么热水袋。

（你是不是睡到天亮脚都是冰的，是不是还有穿外袜子睡得？）

第二个好处就是，皮肤很细腻，很光滑。

二、科学的吃补品

大家都说阿胶、燕窝是女性保养的好东西，但不是所有人都吃得起的好东西。

燕窝这种东西，不是吃个一两顿就能有效果的，至少得是一两个月，那还的是好质量的，

（有钱你也是可以得）对于刚过25岁的女性，豆浆还是比较满足要求的。

豆浆对女性来说也是很滋补的，但希望你最好不要加白糖。

从立冬开始，可以切两片新鲜生姜泡水喝，也是坚持到元宵节，后面就正常喝温水，

至于盐水和蜂蜜水，你要喝就喝，不喝也行。

再说一些常见的补品，银耳、杏仁粉、红枣、桂圆、红豆、莲子等，还有一些应季的水果

银耳：主要是“润”，银耳是凉性，所以里面会放枸杞+桂圆+红枣，调节一下。大姨妈前后的那两周，不适合吃。

红豆：来大姨妈那个周可以煮成稠稠的粥吃，很多人会红豆+桂圆+红枣+花生，如果燥的话就建议别放桂圆，怎么看你“燥不燥”，很简单，你入秋以后会淌鼻血么？牙龈经常肿胀么？有的话就少吃或者不吃桂圆。

红枣、桂圆、枸杞、莲子：莲子是大凉的，所以最好去掉里面心不吃，这些夏天吃的。但是最好还是少吃绿豆啊莲子啊，女孩子还是少吃“凉”的，哪怕在夏天。

杏仁粉：这个要强调一下，春天喝杏仁茶，秋天开始喝杏仁奶，非常不错哦。

以上，基本都是不放糖的，保持食物本身的味道。

三、你们所谓的保健品

钙片；女性补钙是很重要！喝排骨汤这些食补的量是远远不够的，尤其对于生过孩子的女性，很多问题都是钙的流失。

钙流失不仅导致你腿啊腰啊不好，你有没有想过，你脸上也有骨骼啊！眉骨，颧骨，甚至下巴。人老了，不光是皮肤、肌肉的衰老，还有骨骼，骨骼类似你面部的框架，它一旦坍塌了，整个面部就崩塌了。所以很多明星搞各种微整，为什么还是觉得老呢，就是因架子都塌了，光搞表面和填充也么得用啊。

我吃钙片会忘，放在刷牙缸边上还是忘，现在都设置闹铃提醒，做很多事都可以这样设置，很有效果