男性想养生，常吃这种营养素

作为人类，大多数人都会把身体的健康当做是理所当然的事情。

其实，人体的复杂是远远超出很多人想象的，维持一具身体的日常活动，需要的营养素也是庞大而多样的。

对男性来说，维持身体健康，尤其离不开一种元素

维生素E是一种人体必须的营养素，一般可通过日常饮食来补充。有时，很多女性也会额外吃一些以起到祛班美白、增强女性生育机能的作用。

相比之下，男性对此就不够重视，饮食也往往不均衡。其实，男人常吃维生素E是很重要的，除了增强免疫力外，还能补肾，提高生育能力。

增强免疫力

对因繁重工作而体虚疲弱的男性来说，可以通过吃维生素E的方式增强身体的免疫能力。

保护心血管

维生素E能保证血管畅通，防止血液凝固，阻止动脉粥样硬化形成，对人体的血液循环有着良好的维护作用，可保护男性远离心血管疾病的侵害。

补肾

除了上述功效，维E还有帮助男性补肾的作用，对中老年男性来说效果尤其好。

要知道，男性一旦过了中年，或多或少都会出现一些肾虚的现象。平时多吃些维生素E，是可以强精补肾的。

促进生育能力

可能很多人都想不到，维生素E能促进性激素分泌。充足的性激素，可使男子精子的数量和活力都有所增加，同时对预防男性不育症也有一定帮助。

反之，如缺乏维E，会使睾丸萎缩和上皮细胞变性，扰乱正常的受孕。

当然，凡事都有度，维E不是吃越多越好

正如其它营养元素一样，对维E的补充不宜过多。过量服用甚至滥用维E对身体不仅无益，反倒可能有害。

长期大剂量服用维生素E会导致人体中毒，引发唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。

如果每天的服用量达到200到600毫克，更是会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等严重健康问题。