糖尿病运动降血糖，这些方法用了就灵

运动治疗是治疗糖尿病的重要方法，运动可以促进人体的新陈代谢，增强机体对糖的利用和吸收。增加体力活动可以改善机体对胰岛素的敏感性，还可以降低体重，减少身体的脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。

运动形式可多样，比如散步，快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。

而运动的强度和时间长短应根据病人的总体健康状况来定，找到适合病人的运动量和病人感兴趣的项目。

糖尿病人不可以做剧烈的运动。

哪些情况不能做运动?

运

1.皮肤有损害的患者，不宜游泳，否则容易导致皮肤感染。

2.运动容易导致血压明显升高的患者，应注意监测血压，感到不适要立即停止运动。

3.有糖尿病肾病，尿中有蛋白、红细胞等应减少运动量。

动

4、尿中有酮体的患者应该禁止运动。

5、因为糖尿病会引起心血管等各种并发症，运动应避免过度，以免加重病情。如果患者身体状况还不错，也要在一定的强度下运动。

6种最适合糖尿病人的运动

家务

有的人说家务不算运动，我们说的家务不是洗碗洗衣做饭，而是整理房间、养花种菜、洗车、带孩子。这些都有利于消耗热量，降低血糖。

太极拳

太极拳是一个养生类的锻炼，美国最权威的研究协会都说太极有抗抑郁的作用。有新的研究表明，坚持练太极可以有效提高糖尿病患者的生活质量，降低血糖。所以太极还是可取的。

跳 舞

如今，广场舞可谓是“红了半边天呐”。其实跳舞还会使人的心情变好，好的心情也是疾病治愈的关键。但要在适当的场合。

散 步

散步是最方便安全的方式了。没有运动习惯的患者可以将运动时间由少量逐渐增多，慢慢适应。或者保证每天1万步。

水中运动

对于有关节炎的糖友们来说，这项运动再合适不过了。因为水可以减轻关节的损伤、压力，对关节的冲击更小。但是皮肤有溃破的人不适宜，因为容易引起感染。一些神经病变的患者非常适合水中运动。可以改善手脚麻木、刺痛的感觉。

结合运动

又叫间歇式运动，是指在低强度的运动间隙插入一些高强度的运动，比如散步结合快走，慢跑结合快跑等。一般高强度的活动插入时间在15秒左右为宜，以后可逐渐增加至1-2分钟。

运动适宜的时间

糖友们运动的时间最好在饭后半小时进行，因为饭前运动会引起血糖波动，延迟进餐的话，还会导致血糖过低。餐后运动有利于帮助促进餐后的血糖吸收，维持血糖稳定。