身体出现口干嘴出皮浑身疼痛这些信号，说明你该补补这些元素

大家不知道注意到没有？小编告诉大家身体偶尔会出现口干，嘴出皮，浑身疼痛些小毛病的时候，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生!

今天就和大家分析一下身体的这些小毛病，到底是代表缺乏什么营养素吧!

1，嘴出皮、口角炎出现的信号：缺 乏 维 生 素 B2

每日建议：摄取量：男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。此外，维生素B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

治愈方法：

每天喝250毫升牛奶，就能帮助补充。植物性食物，如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有丰富的维生素B2。

2，食之无味、味觉减弱出现的信号：缺乏锌

每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

治愈方法：

牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

3，全身疼痛出现的信号：缺乏维生素D

晒太阳不足或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。

维生素D是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

治愈方法：

每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。

4，易怒、暴躁出现的信号：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气。

每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

治愈方法：

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。

5，脚踝浮肿出现的信号：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。

治愈方法：

运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。

除此之外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养，快来对照看看吧！小编给大家整理一些缺乏营养素的表格，希望大家能用的上。

如果网友们还有什么补充的可以在留言板里互相交流。欢迎关注：李小白之不二瞎说

序号

小毛病

所缺营养素

1

眼睛干涩

缺维生素A、胡萝卜素

2

口臭

缺维生素B6、锌

3

牙齿不坚固

缺维生素A、钙、铁

4

嘴唇干燥、脱皮

缺维生素A、B2

5

贫血、手脚发凉

缺维生素B6、铁叶酸

6

易疲劳、精神差

缺维生素B1、B2、B6

7

掉发过多、头皮屑过多

缺维生素A、B6、锌、钙

8

头发枯黄、分叉

缺维生素E、铁

9

黑眼圈

缺维生素A、C、E

10

出现色斑、黄褐斑

缺维生素C、E、叶酸

11

皱纹出现早、多

缺维生素A、C、E、硒

12

皮肤无弹性、无光泽

缺维生素B1、B2

13

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大

缺维生素A、B6、锌

14

发育迟缓

缺维生素A、B1、B2

15

视力差、眼睛怕光、干涩

缺维生素A、B1、B2、硒

16

虚汗、盗汗

缺维生素D、钙、铁

17

舌头紫红、嘴角烂

缺维生素B3、B6

现在人们生活水平提高不少，但是生活步骤也加快了很多，如果出现以上的情况，大家也不必病急乱投医。有些小病，直接食补就可以了。另外小编也想说一句就是身体是革命的本钱，身体最重要。大家要爱护自己的身体，这样有了健康的体魄，才能更好的生活！