这4个养肝方法不花钱又实用，很多医生自己都在用

肝脏使我们的重要器官，俗话说肝脏不好百病生。所以养肝是养生之关键。广东省第二人民医院中医科主任刘浩表示，中医有肝主疏泄、肝藏血，或者我们讲的肝藏魂等等这样一些生理的功能。养肝要从四个方面入手。

1、心态的自我调整

肝主疏泄，所以它对我们的情绪调畅也是非常重要的，因此在我们日常生活和工作中，那么需要保持一个比较阔达开朗的心情，这是非常重要的。保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

2、饮食清淡

肝脏它是消化器官，那么它具有一定的排毒作用。比如说我们首先吃进去的药物，那么它在肝脏中代谢。那么还有比如说长期的不良生活方式，比如说饮酒等，那么它也需要经过这种肝脏代谢。

饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐，都会增加肝脏负担。所以要饮食清淡，食勿过饱，饮足白开水，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

3、作息规律

比如说我们讲到的作息时间尽量要规律，比如说长期的熬夜，那么我们讲到是会耗伤心脾。那么心脾阳虚，那就导致我们气血生化无源，那么就会导致肝气瘀滞，那么这时候也是需要我们讲到的作息要规律。

4、运动疏通脾胃

我们讲到脾主肌肉及四肢，适当的运动有助于脾胃的运化从而来帮助我们调节肝脏。那么达到疏肝解郁的作用，那么在此基础上我们讲到的中药、针灸这些都可以起到一定保健的作用。

如果上班没有时间，可以在上班下班的时候坚持快步走。这样可以起到一定的锻炼作用。每天坚持走一万步，对于脂肪肝还有一定的调理作用。