养生保健操，保脾养胃的小妙招（二）

昨天给大家讲了养生保健操，保脾养胃的小妙招（一）介绍了五个穴位的揉摸、按压以保养脾胃，今天再教给大家几个穴位的按压方法：

• 按揉天枢穴 平卧位，两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴（脐旁开2寸处），上下按揉30次。

天枢穴

• 推腹 平卧位，将左手掌心按于剑突下，右手压于左手背，自上向下推压至小腹耻骨联合处，推50次。

剑突

• 揉足三里穴 端坐位，两手拇指按压足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨外侧），旋转按压30次。

• 推胃经 两手拇指按于足三里穴处，沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处，推30次。

足三里

• 全身运动：做完保健操后，做下蹲运动和扩胸运动各10次，以促进全身气血的流通，更有助于脾胃保健操的效果，本保健操有促进脾胃运化，增加食欲和增强体质的作用。