养生保健操,保脾养胃的小妙招(二)

文 / 医学小百家
2017-12-05 05:00

昨天给大家讲了养生保健操,保脾养胃的小妙招(一)介绍了五个穴位的揉摸、按压以保养脾胃,今天再教给大家几个穴位的按压方法:

  • 按揉天枢穴 平卧位,两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),上下按揉30次。

养生保健操,保脾养胃的小妙招(二)

天枢穴

  • 推腹 平卧位,将左手掌心按于剑突下,右手压于左手背,自上向下推压至小腹耻骨联合处,推50次。

养生保健操,保脾养胃的小妙招(二)

剑突

  • 揉足三里穴 端坐位,两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),旋转按压30次。

  • 推胃经 两手拇指按于足三里穴处,沿胫骨外侧自上向下推至踝关节处,推30次。

养生保健操,保脾养胃的小妙招(二)

足三里

  • 全身运动:做完保健操后,做下蹲运动和扩胸运动各10次,以促进全身气血的流通,更有助于脾胃保健操的效果,本保健操有促进脾胃运化,增加食欲和增强体质的作用。