有冬季暖身3宝之称，温补健肾益气，你一定不知道

秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体抵抗力下降，容易感冒、咳嗽。此外，有些人会出现咽干口燥或皮肤干燥等症状，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”四季之中，冬季是藏的季节，五脏之中，肾是主藏的脏腑。

那么，冬季养肾的核心是什么呢？就是“无扰乎阳”！

大骨羊肉汤

冬天喝羊肉汤暖身补气，特别适合女生，有益于身体，改善皮肤。老一辈都说宝宝在妈妈肚子里的时候吃羊肉，生出来的宝宝皮肤会比没吃羊肉的宝妈生出来的更加细嫩。羊肉汤全国各地都有，羊肉温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，和部分中药一起炖汤使用还能起到健胸作用，所以平胸的MM们要多吃羊肉汤哦！除此之外，羊肉汤对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。

另外，为了更好地吸收进补的食物，在温补肾阳的同时还需要健脾，多食用健脾养胃的药膳，如山药、板栗、桂圆等。此外，冬季还有暖身3大宝，让你养好身体的小太阳，整个冬天都暖暖的。

南瓜：润肠通便

我国江南地区有中秋食用南瓜的习俗，寓意“偷瓜得福”“送瓜送子”的说法。按照传统，每年中秋时节，当地家庭皆制作、食用老南瓜烧糯米饭。

中医认为南瓜性温味甘，有润肠通便的功效。而从现代医学来看，这是因为南瓜富含果胶。在干燥的秋天多吃些富含果胶的食物，有助于预防便秘。

泡脚+按摩脚部

寒冬夜晚，入睡前用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。

做法：用双手揉搓脚面及脚底部穴位，尤以涌泉穴（位于足底前部凹陷处第2、3脚趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）、昆仑穴（位于外脚踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处）2个穴位最佳。按揉脚部穴位，可以清脑明目，对缓解高血压有一定辅助功效。